384 B
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Basierend auf Outlive by Peter Attia
Plan
Hintergrund
Cardio
Zone 2 Training und VO2 Max training
Wie kann ich meine Zonen messen? Puls ist nicht sehr genau https://youtu.be/VcYyHXHTeuk?si=iu8I0TtYX4eWNPJA
https://youtu.be/_8djNYprRDI?si=moiHjbDW7dvQX6ey
Muskelaufbau
3x die Woche recommended routine, vielleicht dazu Seilspringen um aufzuwärmen