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Basierend auf [[Outlive by Peter Attia]]
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# Plan
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# Hintergrund
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## Cardio
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Zone 2 Training und VO2 Max training
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Wie kann ich meine Zonen messen?
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Puls ist nicht sehr genau
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https://youtu.be/VcYyHXHTeuk?si=iu8I0TtYX4eWNPJA
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https://youtu.be/_8djNYprRDI?si=moiHjbDW7dvQX6ey
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## Muskelaufbau
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3x die Woche recommended routine, vielleicht dazu Seilspringen um aufzuwärmen
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## Stabilität
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