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Alias, Tags, nägelkauen
| Alias | Tags | nägelkauen |
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2024-03-04 <--> 2024-03-06
[!quote] Gratitude is riches. Complaint is poverty. — Doris Day
Tasks
due today
Quick Notes
- Finances
- Fortune
- medallion fund (66% avg)
- manufacturing real products
- software?
- know what to invest in
Ich habe am Abend dieses Video über Langlebigkeit geschaut. Spannend fand ich die 7 Punkte zu Sport, Ernährung und Beziehungen. Beim Sport sollte man auf 3 Dinge achten:
- cardio (Zone 2 und Zone 5)
- Kraftübungen (Muskelaufbau)
- Stabilität (Beweglichkeit, Koordination, etc)
Bei der Ernährung auf 2 Sachen:
- Kalorienarm (aber auch nicht ein Defizit)
- Genug Protein (ca 2g pro kg Körpergewicht, das ist wichtig für Muskelaufbau)
Schlussendlich ist die Beziehung. Ein Schlüsselelement, da es emotionale Stabilität gibt, dafür sorgt dass man auf sich gegenseitig Acht gibt und die Lebensfreude behält. Odätti kommt mir in den Sinn der nie mehr unter die Dusche geht.
Diese vier Punkte verringern Risiken von den vier grössten Todesursachen:
- Kardiovaskuläre Krankheiten
- Krebs
- Neurodegenerative Krankheiten
- Diabetes
Das ist etwas das ich machen möchte: regelmässiger auf das schauen und gute Angewohnheiten dazu bekommen.
Reflexion
Beziehungen
Lernen
Gewohnheiten
Nägel Kauen - Tag 92
Arbeit
| Verbessern | Gut gemacht | |
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