30 Tage Handy reduktion

Nicht aufs Handy schauen bis 2h nach aufstehen. Leute wissen, sie sollen anrufen #important
Handy in der Tasche verstauen anstatt im Hosensack. #important
- Alle ablenkunsapps löschen.
Handy nicht mit auf WC --> Zeit brauchen um zu denken. #important
Sachen die okay sind auf dem Handy falls ich 10, 20 oder 30 min zeit habe:
- - Zeitungsartikel lesen (Liste mit guten Artikeln machen)
- Hörbuch/Podcast hören und lesen.
- Duolingo
- Whatsapp nachrichten Anworten.
- Leute anschreiben.
Eigene Zeitlimiten einhalten! #important
Nicht okay: #important
- Degiro, etc: finanzen sollen nur 1h pro Monat in anspruch nehmen
- Instagram: 5 minuten am Nachmittag sind okay.
30 minuten slots machen um handy bewusst zu brauchen.

Woche 1