Basierend auf [[Outlive by Peter Attia]]
# Plan


# Hintergrund
## Cardio
Zone 2 Training und VO2 Max training

Wie kann ich meine Zonen messen?
Puls ist nicht sehr genau
https://youtu.be/VcYyHXHTeuk?si=iu8I0TtYX4eWNPJA


https://youtu.be/_8djNYprRDI?si=moiHjbDW7dvQX6ey


## Muskelaufbau
3x die Woche recommended routine, vielleicht dazu Seilspringen um aufzuwärmen

## Stabilität