{"path":"Attachments/program.pdf","text":"1 . I s o m e t r i c n e c k e x t e n s i o n ( W h e e l c h a i r ) S i t i n y o u r w h e e l c h a i r w i t h y o u r f e e t r e s t i n g o n t h e f o o t r e s t s , a n d e n s u r e t h e b r a k e s a r e a p p l i e d . I f p o s s i b l e , s i t u p r i g h t a n d p u l l y o u r s h o u l d e r s b a c k w i t h y o u r n e c k l o n g . P l a c e b o t h h a n d s b e h i n d y o u r h e a d . W h e n r e a d y a t t e m p t t o p u s h y o u r h e a d b a c k w a r d a s t h o u g h l o o k i n g t o w a r d s t h e c e i l i n g , b u t m a t c h t h e r e s i s t a n c e t h r o u g h y o u r h a n d s t o r e s u l t i n a s t a t i c m u s c l e c o n t r a c t i o n . H o l d t h i s p o s i t i o n f o r t h e d u r a t i o n a s i n s t r u c t e d b y y o u r t h e r a p i s t . R e l a x , a n d r e p e a t . 2 . R e s i s t e d s c a p u l a “ T ” H o l d a r e s i s t a n c e b a n d i n b o t h h a n d s a n d g a t h e r u p s o m e t e n s i o n . S t a r t w i t h y o u r h a n d s a t c h e s t h e i g h t a n d y o u r a r m s s t r a i g h t a n d m o v e t h e m o u t i n a “ T ” s h a p e , k e e p i n g y o u r s h o u l d e r b l a d e s b a c k a n d d o w n . C o n t r o l t h e m o v e m e n t b a c k t o t h e s t a r t p o s i t i o n a n d r e p e a t . 3 . T h o r a c i c r o t a t i o n i n s i t t i n g - h a n d s b e h i n d h e a d S i t u p s t r a i g h t i n a c h a i r a n d l i f t y o u r h a n d s t o t o u c h t h e s i d e o f y o u r h e a d , j u s t b e h i n d y o u r e a r s . P o i n t y o u r e l b o w s f o r w a r d s . K e e p i n g y o u r p o s t u r e d i r e c t l y u p r i g h t , m o v e y o u r e l b o w s o u t t o t h e s i d e s . H o l d i n g t h i s p o s i t i o n w i t h y o u r a r m s , r o t a t e y o u r u p p e r b o d y r o u n d t o o n e s i d e , a n d t h e n r o u n d t o t h e o t h e r . Y o u s h o u l d f e e l t h e m o v e m e n t i n y o u r u p p e r b a c k . 4 . S h o u l d e r s h r u g g i n g R e l a x y o u r a r m s b y y o u r s i d e o r o n a t a b l e . S h r u g y o u r s h o u l d e r s u p t o y o u r e a r s . H o l d t h i s p o s i t i o n , b e f o r e y o u c o m p l e t e l y r e l a x y o u r s h o u l d e r s b a c k d o w n . A r m e & B r u s t w i r b e l s ä u l e P r o g r a m m C l a u d i o F r i t s c h e c h . p h y s i a p p . c o m P h y s i A p p c o d e : m y e f d h v s A r m e & B r u s t w i r b e l s ä u l e P r o g r a m m ( u p d a t e d 0 9 / 0 4 / 2 0 2 4 ) A s s i g n e d b y S t e p h a n i e M a r t i n o , p r i n t e d o n 1 6 / 0 4 / 2 0 2 4 P a g e 1 o f 2 5 . T h o r a c i c r o t a t i o n i n q u a d r u p e d - h a n d b e h i n d h e a d S t a r t o n y o u r h a n d s a n d k n e e s P o s i t i o n y o u r k n e e s u n d e r y o u r h i p s a n d y o u r h a n d s u n d e r y o u r s h o u l d e r s . P l a c e o n e h a n d b e h i n d y o u r h e a d . T h e n a s y o u r o t a t e y o u r t r u n k t o b r i n g y o u r b e n t e l b o w t o w a r d s t h e c e i l i n g , p r e s s t h e o t h e r h a n d a g a i n s t t h e f l o o r . R e t u r n t o t h e s t a r t i n g p o s i t i o n a n d r e p e a t . 6 . P r o n e s c a p u l a r e t r a c t i o n s L i e o n y o u r f r o n t w i t h a r m s b y y o u r s i d e a n d y o u r p a l m s f a c i n g d o w n w a r d s . P u l l y o u r s h o u l d e r b l a d e s b a c k a n d d o w n . H o l d a n d t h e n s l o w l y r e l a x . 7 . S p i n a l e x t e n s i o n i n p r o n e \" d i a m o n d p r e s s \" L i e o n y o u r f r o n t w i t h y o u r p a l m s f a c e d o w n o n t h e f l o o r a n d y o u r e l b o w s b e n t . M a k e a d i a m o n d s h a p e w i t h y o u r a r m s , r e s t i n g y o u r f o r e h e a d o n t h e b a c k s o f y o u r h a n d s . E n s u r i n g y o u k e e p y o u r g a z e a t t h e b a c k o f y o u r h a n d s , p r e s s y o u r h a n d s a n d f o r e a r m s i n t o t h e f l o o r . L i f t y o u r h e a d a n d c h e s t u p a n d t u c k y o u r c h i n i n t o y o u r c h e s t w i t h t h i s m o v e m e n t . Y o u s h o u l d f e e l t h e m u s c l e s i n y o u r b a c k w o r k i n g t o d o t h i s m o v e m e n t . H o l d t h i s p o s i t i o n b e f o r e y o u s l o w l y l o w e r y o u r s e l f b a c k d o w n t o t h e s t a r t i n g p o s i t i o n . 8 . P u p p y d o g p o s e S t a r t o n y o u r h a n d s a n d k n e e s W a l k y o u r h a n d s f o r w a r d . P u s h y o u r h i p s u p t o t h e c e i l i n g a s y o u a l l o w y o u r c h e s t t o d r o p d o w n t o t h e f l o o r . K e e p i n g s t a b l e i n t h e s h o u l d e r s , s l i d e y o u r s h o u l d e r b l a d e s d o w n t o w a r d y o u r h i p s a n d l e t y o u r c h e s t s e t t l e o n t h e f l o o r . H o l d t h i s p o s i t i o n . A r m e & B r u s t w i r b e l s ä u l e P r o g r a m m ( u p d a t e d 0 9 / 0 4 / 2 0 2 4 ) A s s i g n e d b y S t e p h a n i e M a r t i n o , p r i n t e d o n 1 6 / 0 4 / 2 0 2 4 P a g e 2 o f 2 P r e s c r i p t i o n / D a t e : 1 S e t 1 0 R e p s 1 s H o l d P a i n l e v e l ( 0 - 1 0 ) : 1 . I s o m e t r i c n e c k e x t e n s i o n ( W h e e l c h a i r ) P r e s c r i p t i o n / D a t e : 1 S e t 1 0 R e p s 1 s H o l d P a i n l e v e l ( 0 - 1 0 ) : 2 . R e s i s t e d s c a p u l a “ T ” P r e s c r i p t i o n / D a t e : 1 S e t 1 0 R e p s 1 s H o l d P a i n l e v e l ( 0 - 1 0 ) : 3 . T h o r a c i c r o t a t i o n i n s i t t i n g - h a n d s b e h i n d h e a d P r e s c r i p t i o n / D a t e : 1 S e t 1 0 R e p s 1 s H o l d P a i n l e v e l ( 0 - 1 0 ) : 4 . S h o u l d e r s h r u g g i n g A r m e & B r u s t w i r b e l s ä u l e P r o g r a m m ( u p d a t e d 0 9 / 0 4 / 2 0 2 4 ) A s s i g n e d b y S t e p h a n i e M a r t i n o , p r i n t e d o n 1 6 / 0 4 / 2 0 2 4 P a g e 1 o f 6 P r e s c r i p t i o n / D a t e : 1 S e t 1 R e p P a i n l e v e l ( 0 - 1 0 ) : 5 . T h o r a c i c r o t a t i o n i n q u a d r u p e d - h a n d b e h i n d h e a d P r e s c r i p t i o n / D a t e : 1 S e t 1 R e p 1 s H o l d P a i n l e v e l ( 0 - 1 0 ) : 6 . P r o n e s c a p u l a r e t r a c t i o n s P r e s c r i p t i o n / D a t e : 1 S e t 1 R e p 1 s H o l d P a i n l e v e l ( 0 - 1 0 ) : 7 . S p i n a l e x t e n s i o n i n p r o n e \" d i a m o n d p r e s s \" P r e s c r i p t i o n / D a t e : 1 S e t 1 R e p 1 s H o l d P a i n l e v e l ( 0 - 1 0 ) : 8 . P u p p y d o g p o s e A r m e & B r u s t w i r b e l s ä u l e P r o g r a m m ( u p d a t e d 0 9 / 0 4 / 2 0 2 4 ) A s s i g n e d b y S t e p h a n i e M a r t i n o , p r i n t e d o n 1 6 / 0 4 / 2 0 2 4 P a g e 2 o f 6 P r e s c r i p t i o n / D a t e : 1 S e t 1 0 R e p s 1 s H o l d P a i n l e v e l ( 0 - 1 0 ) : 1 . I s o m e t r i c n e c k e x t e n s i o n ( W h e e l c h a i r ) P r e s c r i p t i o n / D a t e : 1 S e t 1 0 R e p s 1 s H o l d P a i n l e v e l ( 0 - 1 0 ) : 2 . R e s i s t e d s c a p u l a “ T ” P r e s c r i p t i o n / D a t e : 1 S e t 1 0 R e p s 1 s H o l d P a i n l e v e l ( 0 - 1 0 ) : 3 . T h o r a c i c r o t a t i o n i n s i t t i n g - h a n d s b e h i n d h e a d P r e s c r i p t i o n / D a t e : 1 S e t 1 0 R e p s 1 s H o l d P a i n l e v e l ( 0 - 1 0 ) : 4 . S h o u l d e r s h r u g g i n g A r m e & B r u s t w i r b e l s ä u l e P r o g r a m m ( u p d a t e d 0 9 / 0 4 / 2 0 2 4 ) A s s i g n e d b y S t e p h a n i e M a r t i n o , p r i n t e d o n 1 6 / 0 4 / 2 0 2 4 P a g e 3 o f 6 P r e s c r i p t i o n / D a t e : 1 S e t 1 R e p P a i n l e v e l ( 0 - 1 0 ) : 5 . T h o r a c i c r o t a t i o n i n q u a d r u p e d - h a n d b e h i n d h e a d P r e s c r i p t i o n / D a t e : 1 S e t 1 R e p 1 s H o l d P a i n l e v e l ( 0 - 1 0 ) : 6 . P r o n e s c a p u l a r e t r a c t i o n s P r e s c r i p t i o n / D a t e : 1 S e t 1 R e p 1 s H o l d P a i n l e v e l ( 0 - 1 0 ) : 7 . S p i n a l e x t e n s i o n i n p r o n e \" d i a m o n d p r e s s \" P r e s c r i p t i o n / D a t e : 1 S e t 1 R e p 1 s H o l d P a i n l e v e l ( 0 - 1 0 ) : 8 . P u p p y d o g p o s e A r m e & B r u s t w i r b e l s ä u l e P r o g r a m m ( u p d a t e d 0 9 / 0 4 / 2 0 2 4 ) A s s i g n e d b y S t e p h a n i e M a r t i n o , p r i n t e d o n 1 6 / 0 4 / 2 0 2 4 P a g e 4 o f 6 P r e s c r i p t i o n / D a t e : 1 S e t 1 0 R e p s 1 s H o l d P a i n l e v e l ( 0 - 1 0 ) : 1 . I s o m e t r i c n e c k e x t e n s i o n ( W h e e l c h a i r ) P r e s c r i p t i o n / D a t e : 1 S e t 1 0 R e p s 1 s H o l d P a i n l e v e l ( 0 - 1 0 ) : 2 . R e s i s t e d s c a p u l a “ T ” P r e s c r i p t i o n / D a t e : 1 S e t 1 0 R e p s 1 s H o l d P a i n l e v e l ( 0 - 1 0 ) : 3 . T h o r a c i c r o t a t i o n i n s i t t i n g - h a n d s b e h i n d h e a d P r e s c r i p t i o n / D a t e : 1 S e t 1 0 R e p s 1 s H o l d P a i n l e v e l ( 0 - 1 0 ) : 4 . S h o u l d e r s h r u g g i n g A r m e & B r u s t w i r b e l s ä u l e P r o g r a m m ( u p d a t e d 0 9 / 0 4 / 2 0 2 4 ) A s s i g n e d b y S t e p h a n i e M a r t i n o , p r i n t e d o n 1 6 / 0 4 / 2 0 2 4 P a g e 5 o f 6 P r e s c r i p t i o n / D a t e : 1 S e t 1 R e p P a i n l e v e l ( 0 - 1 0 ) : 5 . T h o r a c i c r o t a t i o n i n q u a d r u p e d - h a n d b e h i n d h e a d P r e s c r i p t i o n / D a t e : 1 S e t 1 R e p 1 s H o l d P a i n l e v e l ( 0 - 1 0 ) : 6 . P r o n e s c a p u l a r e t r a c t i o n s P r e s c r i p t i o n / D a t e : 1 S e t 1 R e p 1 s H o l d P a i n l e v e l ( 0 - 1 0 ) : 7 . S p i n a l e x t e n s i o n i n p r o n e \" d i a m o n d p r e s s \" P r e s c r i p t i o n / D a t e : 1 S e t 1 R e p 1 s H o l d P a i n l e v e l ( 0 - 1 0 ) : 8 . P u p p y d o g p o s e A r m e & B r u s t w i r b e l s ä u l e P r o g r a m m ( u p d a t e d 0 9 / 0 4 / 2 0 2 4 ) A s s i g n e d b y S t e p h a n i e M a r t i n o , p r i n t e d o n 1 6 / 0 4 / 2 0 2 4 P a g e 6 o f 6","libVersion":"0.3.1","langs":""}