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--- a/Personal/Gesundheit/Training/Training
+++ b/Personal/Gesundheit/Training/Training
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-Basierend auf [[Outlive by Peter Attia]]
-# Plan
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-# Hintergrund
-## Cardio
-Zone 2 Training und VO2 Max training
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-Wie kann ich meine Zonen messen?
-Puls ist nicht sehr genau
-https://youtu.be/VcYyHXHTeuk?si=iu8I0TtYX4eWNPJA
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-https://youtu.be/_8djNYprRDI?si=moiHjbDW7dvQX6ey
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-## Muskelaufbau
-3x die Woche recommended routine, vielleicht dazu Seilspringen um aufzuwärmen
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-## Stabilität