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Claudio
2024-12-02 15:11:30 +01:00
commit 031f6004de
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2 Personal/1 Skills/Handwerk/Lathe.md Normal file
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@@ -0,0 +1,33 @@
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aliases:
- Drehbank
- drehen
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# Properties
## Chatter
Chatter is when the machine and the workpiece are in a spring system and the tool is catching the workpiece in a wave pattern. This means that the finish will not be smooth, but in waves. Blondihacks explains it with butter, which is a good analogy. When you take butter with your knife and you slip and catch in waves.
![[Pasted image 20231216104929.png]]
Physically it happens when the cutting pressure (the force between the workpiece and the tool) exceeds the rigidity of the machine setup. This means in order to solve it we can increase rigidity or decrease the tool pressure (slower feed, )
### Increasing Rigidity
As a rule of thumb we want everything close and tight. The further things stick out, the larger the lever and the more it can vibrate and thus introduce chatter.
- is stick-out too far
- Are we using a tail support?
- can you use tail support
- are all slides tight?
- are spindle bearings tight?
- Is the chuck tight?
- Is tool-bit sticking out too far?)
### Tool Pressure
- Is tool dull?
- Is tool round for nice finish (more cutting surface --> higher pressure)
- deep cuts have higher tool pressure
# Techniques
## Turning to a Shoulder
[This video](https://www.youtube.com/watch?v=aQwWRW-PdTE&list=PLY67-4BrEae9Ad91LPRIhcLJM9fO-HJyN&index=7&ab_channel=Blondihacks) explains it well.
The problem is that
# Tutorials
Eine gute Tutorial-Serie ist von [Blondihacks auf Youtube](https://www.youtube.com/watch?v=H6Dnmd3lDzA&list=PLY67-4BrEae9Ad91LPRIhcLJM9fO-HJyN&index=1&pp=iAQB).

17
2 Personal/1 Skills/Handwerk/Schweissen.md Normal file
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@@ -0,0 +1,17 @@
# Wichtigste Parameter
## Stromstärke
Die Stromstärke bestimmt wie schnell das Metall zum schmelzen gebracht wird, da mit mehr Strom früher und auch mehr Hitze generiert wird. Für kleine feine Teile muss nur wenig Strom verwendet werden. Bei grossen, dicken Teilen hingegen viel Strom, da zuwenig Strom diese gar nicht zum Schmelzen bringt.
## Drahtnachschub
Wir müssen zusätzliches Material in die Schweissnaht bringen, da es sonst sehr schwierig ist die beiden Metalle zusammen zu schmelzen. Der Draht der nachgeschoben wird ist ausserdem die Kathode (+) mit der der Stromkreis zur Masse (Anode, -) geschlossen wird und der Strom fliessen kann.
## Gas
# Funktionsweise
# Learnings
1. Falls zu viel Rost oder Farbe auf dem Metall ist, so dass keine Funken entstehen kann man verschiedenes machen:
1. Die Masse näher anmachen und vielleicht direkt am Teil das angeschweisst werden soll. Dann kann man zuerst Metall schmelzen beim losen Teil, was wiederum die Beschichtung vom Fixierten Teil schmilzt und somit das unterliegende Metall zum Vorschein bringt was schlussendlich angeschweisst werden kann.
2. Feilen um das unterliegende Metall zum Vorschein zu bringen
2. Falls ein sehr kleines dünnes loses Teil auf ein schweres, dickes fixes Teil angemacht werden will, kann ich eine hohe Stromstärke einstellen und einen grossen Nachschub und dann zuerst nur das dicke schwere Teil schmelzen, bis genug Hitze entstanden ist. Erst dann durch wippen in Richtung kleines dünnes Teil dieses auch schmelzen und die beiden verbinden.
1. Falls das nicht gemacht wird machst du entweder Löcher in das kleine dünne Teil (mit hoher Stromstärke und hohem Nachschub) oder das dünne Teil wird gar nicht am dicken Teil befestigt weil dieses nie zum schmelzen gebracht wurde (tiefe Stromstärke, tiefer Nachschub).

3
2 Personal/1 Skills/Handwerk/Woodworking.md Normal file
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# Projektinspirationen
![[7BEF27AF-16D0-4CF6-A548-0634B76411BD.jpeg]]
Furnier pressen & formen, dann schneiden, dann kleben

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2 Personal/1 Skills/Knoten/0 Knotenübersicht.md Normal file
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@@ -0,0 +1,15 @@
#learning/knoten
# Grundkenntnisse
## Fachbegriffe
Mehr kann auf [Wikipedia](https://de.wikipedia.org/wiki/Fachbegriffe_(Knotenkunde)) gefunden werden.
- Auge ;; Schlaufe mit dem Seil machen (Wie Autoschlüssel drehen). Seil überlappt sich selbst
- Bucht ;; Nicht überlappend, sondern eine U-förmige Bucht
- Rundtörn ;; einmal etwas umwickeln
- Stehende Part ;; Start vom Seil
- Lose Part ;; beweglicher Teil vom Seil (inklusive Ende)
- Tampen ;; Ende vom seil (stimmt das??)
# Knoten
- Einfacher Achterknoten ;;; Stopperknoten, Seilende verdicken, Notstopper beim Sichern (Klettern), Kletterseil herstellen
<!--SR:!2024-01-07,4,270!2000-01-01,1,250-->
- Doppelter Achterknoten ;;; Anseilknoten, Klettern: Gurte und Karabiner Sichern, sehr Reissfest. Kann gesteckt oder
- Transomknoten ;;; Kreuzknoten, Um 2 Objekte Kreuzweise zusammenzubinden, Doppelt (von beiden Seiten) hält besser, Familie: Würgeknoten

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2 Personal/1 Skills/Knoten/Einfacher Achterknoten.md Normal file
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@@ -0,0 +1,6 @@
# Anleitung
- Mach ein Aug
# Anwendungen
- Mehrere Achterknoten in einem Tau --> Kletterseil
- Stopperknoten in einem Sport Kletterseil, damit man nicht aus Versehen

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2 Personal/1 Skills/Obisdian/Obisidan.md Normal file
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@@ -0,0 +1,13 @@
# Tags und Queries
Ich kann mir eine Liste von Tags machen (siehe [[Tag Liste]] womit ich gewisse Sachen verfolgen kann. Zum Beispiel kann ich Startup Ideen mit `#idea/startup` markieren und jeweils einfach in der jeweiligen Daily Note aufschreiben. In einem separaten Dokument kann ich dann alle Zeilen die mit diesem tag markiert sind auflisten durch den `query`-Befehl.
![[Pasted image 20231127215907.png]]
Das schaut dann so aus: Beispiel kopiert aus [[Business Ideas]].
- [ ] Ein Dokument erstellen wo ich alle tags in meinem System erkläre #todo/p 🛫 2023-12-03 ⏫
- [x] Synchronisierung verbessern: [iCloud funktioniert nicht](https://forum.obsidian.md/t/ios-app-extremely-slow-to-load/67031) gut. #todo/p 📅 2023-12-23 ✅ 2023-12-11
# Formatting
- underline: `<u>Text</u>`
-

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2 Personal/1 Skills/Obisdian/Obsidian Setup.md Normal file
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@@ -0,0 +1,28 @@
# Synchronization
I have a 4 Devices setup:
1. NAS: server which is always on
2. My personal Computer
3. My Phone
4. My work computer
To my work computer I only want to synchronize a subfolder of my obsidian vault because I don’t want my personal files to be accessible on my work computer.
## iCloud
In the beginning I was using iCloud, which was annoyingly slow on my iPhone.
The main vault was on my iCloud to synchronize between my Macbook (2) and my iPhone (3).
Further the subfolder for work was synchronized between my MacBook (2) and my work computer (4) through my NAS (1) which is always online using Syncthing. So any changes I do during work in this folder will be synchronized immediately to my NAS and through my MacBook also to my phone (only once my MacBook got synced.
## Syncthing
I initially thought that [[Syncthing]] is not available on my iPhone, but the app Möbius pro makes it possible.
Now I should be able to synchronize between all devices using only Syncthing.
A concern is syncing subfolders within an already synced folder because it could cause ring dependencies. But according to [this thread](https://forum.syncthing.net/t/sync-a-subfolder-of-an-already-synced-folder/16164) it should be working just fine.
### Instructions to Setup Everything
# Backup Solution
## Possible Solutions
- RSync: write my [own script](https://www.nexcess.net/help/using-rsync-for-backups/#:~:text=An%20incremental%20backup%20saves%20only,parts%20of%20it%20were%20changed.) that uses incremental backups
- The lazy one: it is already backed up, because my mac does time machine backups
-

9
2 Personal/1 Skills/Obisdian/Tag Liste.md Normal file
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@@ -0,0 +1,9 @@
# Ideen Tracker
- Startup Ideen: `#idea/startup`
# Alkademiker Tracker
- Sujet Ideen: `#alkademiker/sujet`
# Finanzen
- Schulden (ich bekomme) `#fin/gläubiger`
- Schulden (ich schulde) `#fin/schuldner`

8
2 Personal/1 Skills/Sport/Squash.md Normal file
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@@ -0,0 +1,8 @@
# Service Return
#learning/squash
Ich habe gerade [dieses Video](https://youtu.be/7zsV_WZiwNw?si=t2mI-ggFH537ePwe) geschaut bevor ich mit [[Dimitri Zogg]] spielen gehe. Key Takeaways:
- startposition: beine breit, an der servierbox ecke mit 45 grad Winkel zur Seitenwand. Erlaubt Service zu beobachten (stärke und höhe vom Schlag ) und sich entsprechend zu positionieren.
- Wo kommt der Ball hin? Dementsprechend bewegen.
- Mit dem Ball bewegen um Raum zu schaffen: in der Längsachse vom Feld bleiben und nicht auf den Ball zu rennen. Tief gehen um tiefe Bälle zu fischen.
- Wie zurück spielen: meistens Stark und hoch um den Ball längs in dieselbe Ecke zu bringen
- Zum T-Punkt hin positionieren (vorne durch falls eigener Schlag stark genug, hinten rum falls der Schlag zu stark oder zu langsam war )

10
2 Personal/Alkademiker/Einkaufsliste.md Normal file
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@@ -0,0 +1,10 @@
- [ ] Sicherungshalter (einzeln) und verschiedene Sicherungen für LED systeme
- [ ] Strom mess multimeter
- [ ] Kabelrollen siehe temu
- [ ] kleine LEDs für masken siehe Temu
- [ ] Wago klemmen
- [ ] strategie für Stromverteiler
Tools
- gute schutzmaske
- kleiner [sandstrahler](https://www.temu.com/ch-en/1pc-sand-blaster-abrasive-air-powered-small-nozzle-pneumatic-sandblasting-gun-metal-glass-anti-rust-sandblasting-rust-remover-manual-sand-blaster-for-air-compressor-home-improvement-auto-repair-diy-g-601099520767331.html?top_gallery_url=https%3A%2F%2Fimg.kwcdn.com%2Fproduct%2FFancyalgo%2FVirtualModelMatting%2F0018592e86cf489357ff83a28cc4b770.jpg&spec_gallery_id=4016280906&refer_page_sn=10032&refer_source=10016&freesia_scene=11&_oak_freesia_scene=11&_oak_rec_ext_1=MTc5Nw&refer_page_el_sn=200444&_x_vst_scene=adg&_x_ads_sub_channel=shopping&_x_ns_prz_type=-1&_x_ns_sku_id=17592243461129&_x_ads_channel=google&_x_gmc_account=763744032&_x_login_type=Google&_x_ads_account=8322224311&_x_ads_set=20550429255&_x_ads_id=153418185013&_x_ads_creative_id=674072191140&_x_ns_source=g&_x_ns_gclid=Cj0KCQiAqsitBhDlARIsAGMR1Rh9ph25-JCcCOQUZWrtbioYDtficknlQ6p2aSWCMYIXdePSTd-zxRYaAmW8EALw_wcB&_x_ns_placement=&_x_ns_match_type=&_x_ns_ad_position=&_x_ns_product_id=763744032-en-17592243461129&_x_ns_target=&_x_ns_devicemodel=&_x_ns_wbraid=CjkKCQiAh8OtBhDUARIoAO6ciV56399ududdyTSY3HyUV8bsXDevQC88yfIrPBohBENCcC1QDxoC-yI&_x_ns_gbraid=0AAAAAo4mICFlMQz1mxLnt0GAlOktH_JpJ&_x_ns_targetid=pla-2238212140977&_x_sessn_id=bylzm32q4v&refer_page_name=goods&refer_page_id=10032_1706278868061_241b7p0des)?

1
2 Personal/Alkademiker/Projekte/Printer Salvaged.md Normal file
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@@ -0,0 +1 @@
https://youtu.be/m73ggAJPOvk?feature=shared

29
2 Personal/Alkademiker/Projekte/Tischbeine Motorisiert.md Normal file
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@@ -0,0 +1,29 @@
![[IMG_3625.jpeg]]
![[IMG_3620.jpeg]]
![[IMG_3618.jpeg]]
![[image 10.jpg]]
Positive volt: rot auf rot: bein fährt runzer
Negative volt: rot auf schwarz: bein fährt rauf
Max 18V
Max: 1.8 A
Hall sensors (2x vor der Übersetzung zur hebestange)
Stecker:
![[IMG_3626.jpeg]]
- richtung kann gemessen werden
- Wie mache ich stop limit?
- Mit stromstärke
- Mit limit switch
- https://www.instructables.com/Hall-Effect-Sensors-1-Position-Control/
-

13
2 Personal/Finanzen/Crash Course FIRE.md Normal file
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@@ -0,0 +1,13 @@
https://www.mustachianpost.com/de/rundgang/
https://www.investor.gov/financial-tools-calculators/calculators/compound-interest-calculator
# Budgeting
https://docs.google.com/spreadsheets/d/1ovXjGvN1CcWDqhALLWK4XauIc2pjj4iO1KqYOATlIiY/edit#gid=613073426
# Inflation
![[Pasted image 20240509143336.png]]
https://www.laenderdaten.info/Europa/Schweiz/inflationsraten.php
# Investing
S&P 500: Inflation adjusted over 30 years: [7.22%](https://www.google.com/search?q=s%26p+500+average+return+inflation+adjusted+30+years&oq=s%26p+500+average+return+inflation+adjusted+30+years&gs_lcrp=EgZjaHJvbWUyCQgAEEUYORigAdIBCDkwMjNqMGoxqAIAsAIA&sourceid=chrome&ie=UTF-8)

6
2 Personal/Finanzen/Staatliche Vorsorge/Freizügigkeitskonto.md Normal file
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@@ -0,0 +1,6 @@
> Ein Freizügigkeitskonto ist dazu da, deine Vorsorgeguthaben aus der Pensionskasse (auch als Freizügigkeitsleistung bekannt) vorübergehend oder bis zur ordentlichen Pensionierung* (Alter 64 Frauen (inskünftig Alter 65) /Alter 65 Männer) zu parkieren. Verlässt du beispielsweise deinen Job, musst du auch deine Pensionskassengelder mitnehmen. Beginnst du einen neuen Job, wirst du aufgefordert, deine Freizügigkeitsleistung an die Pensionskasse von deinem neuen Arbeitgeber zu überweisen.
> [Frankly](https://www.frankly.ch/de/saeule3a-wissen/freizuegigkeitskonto.html)
Das heisst es ist wichtig jeweils das Pensionskassenguthaben selber zu managen.
- [ ] Pensionskassenübersicht zu monatlicher finanz review dazu tun #todo/p

5
2 Personal/Finanzen/Staatliche Vorsorge/Säule 2.md Normal file
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@@ -0,0 +1,5 @@
---
aliases:
- Pensionskasse
- PK
---

14
2 Personal/Finanzen/Staatliche Vorsorge/Säule 3A.md Normal file
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@@ -0,0 +1,14 @@
# Gebühren
## Steuern
Auf das Thema Steuern bezüglich Säule 3A bin ich durch diesen Blogartikel gekommen: https://finpension.ch/de/etf-in-der-saeule-3a-nur-zweite-wahl/
### Gewinnsteuern
Es gibt 2 Arten von Steuern bei Gewinnen aus Anleihen: Steuern auf Erträge ([[Dividenden]] und Zinsen) und Steuern auf [[Kapitalgewinne]] (Unterschied vom Kauf- und Verkaufspreis). Im freien Vermögen (ausserhalb der 3 Säulen) sind Kapitalgewinne steuerfrei und Erträge werden besteuert (manchmal sogar doppelt: [[Quellensteuer]] oder [[Quellensteuer | Verrechnungssteuer]]).
In der 3. Säule ist es genau umgekehrt wie im freien Vermögen: Durch bilaterale Steuerabkommen (vor allem mit den USA) sind Pensionskassen von der Quellensteuer komplett befreit, das heisst Erträge können steuerfrei verbucht werden und direkt reinvestiert werden. Eine gute Übersicht kann [hier gefunden](https://finpension.ch/de/soll-man-saeule-3a-investieren/) werden.
### Kapitalbezugssteuer
Bei der 2. und der 3. Säule wird eine Kapitalbezugssteuer erhoben, wenn das Geld bezogen wird. Diese ist je nach Kanton unterschiedlich und hängt auch vom Gesamtwert des Bezogenen Kapitales ab. Eine gute Übersicht kann auf [diesem Blogartikel](https://finpension.ch/de/vergleich-kapitalbezugssteuer/) von Finpension gefunden werden.

5
2 Personal/Finanzen/Steuern/Steuererklärung.md Normal file
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@@ -0,0 +1,5 @@
# Resources
https://www.info-shop.ch/tipps/steuererklaerung-ausfuellen/
https://www.ch.ch/de/steuern-und-finanzen/steuerarten/verrechnungssteuer/#weiterfuhrende-informationen
https://www.finanzfabio.ch/etf-for-dummies/#steuern
https://www.zh.ch/de/steuern-finanzen/steuern/steuern-natuerliche-personen/wertschriften-verrechnungssteuer.html

38
2 Personal/Gesundheit/Biomarkers.md Normal file
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@@ -0,0 +1,38 @@
# Bluttest
## Triglyceride
Triglyceride sind einfach gesagt Fette die sich im Blut befinden. Sie werden hauptsächlich über die Nahrung aufgenommen, können jedoch auch vom Körper selbst hergestellt werden (Leber, Darm, Muskeln, Körperfett). Sie sind eine wichtige Energiequelle im menschlichen Körper, werden jedoch sehr problematisch, wenn zu viel davon im Blut ist. Es können sich Krankheiten bilden: Gefäßverkalkungen, Herzinfarkte, Schlaganfälle und akute Pankreatitis (Entzündung der Bauchspeicheldrüse).
![[Pasted image 20240317102229.png]]
Da Triglyceride nicht wasserlöslich sind werden Lipoproteine gebraucht um sie zu transportieren ()
### Risikofaktoren
- Übergewicht
- Diabetes
- Inaktiver Lebenstil
- Übermässiger Konsum von rotem Fleisch, Milchprodukten, Alkohol
- Nieren / Leber erkrankung
- Familiengeschichte mit erhöhten Triglycerid-Werten
Exzessiver Konsum von Alkohol, oder von Nahrungsmitteln mit raffinierten oder einfachen Kohlenhydraten kann zu erhöhten Triglycerid-Werten führen.
### Werte
Werte unter 150 mg/dL gelten als [Normalwerte](https://schlaganfallbegleitung.de/wissen/triglyceride). Im Optimalfall liegen die Werte unter 100 mg/dL.
| Bezeichnung | Werte | Erkrankungsrisiko |
| ----------------------------- | -------------------------------------------------------------------------------------- | --------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------- |
| Hypotriglyceridämie | < 75 mg/dL (0,85 mmol/L) | Langfristig: Erschöpfung |
| Normalwerte | 75 – 150 mg/dL (0,85 – 1,7 mmol/L) | |
| Moderate Hypertriglyceridämie | 150 – 1000 mg/dL (1,7 – 11,4 mmol/L)<br><br>unterer Grenzwert: < 500 mg/dL(5,6 mmol/L) | - erhöhtes Risiko für Herz-Kreislauf-Erkrankungen<br>- leicht erhöhtes Risiko für eine akute Entzündung der Bauchspeicheldrüse (Pankreatitis) |
| Schwere Hypertriglyceridämie | > 1000 mg/dL (> 11,4 mmol/L) | - erhöhtes Risiko für Herz-Kreislauf-Erkrankungen<br>- erhöhtes Risiko für eine akute Bauchspeicheldrüsenentzündung |
### Prävention
- Ernährung: weniger gesättigte Fettsäuren, mehr Omega-3 Fettsäuren (e.g. Fleisch durch Fisch ersetzen)
- Lebensmittel:
- Vermeiden: rotes Fleisch, Milchprodukte (Butter, Käse, Sahne)
- Gut: Obst, Gemüse, Fisch, mageres Fleisch, Nüsse.
- nur wenig Alkohol
- Verzehr von Ballaststoffen
- [[Vitamin B3]]
# LDL-Cholesterin
# HDL-Cholesterin
# DXA Test
Um die Knochendichte zu bestimmen. Hüfte und Lenden Wirbelsäule: jedes Jahr (S297)

2
2 Personal/Gesundheit/Fear & Anxiety.md Normal file
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@@ -0,0 +1,2 @@
- increases risk of alzheimers
- I don’t want my kids to grow up with fear and anxiety

9
2 Personal/Gesundheit/Herz- Kreislauferkrankungen.md Normal file
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@@ -0,0 +1,9 @@
CVD describes a high level grouping of several diseases that relate to the blood vessel system. Typically it results in damage to the blood vessels as weakening of the artery walls resulting in aneurysms or the build-up of fatty deposits inside the arteries (called artherosclerosis) which can eventually lead to a blockage of blood flow within the vessel. If a important vessel such as the coronary arteries is subject to this it can lead to a heart attack.
Herz- Kreislauferkrankungen sind die Häufigste Todesursache in der Schweiz (und auch weltweit). In der Schweiz sind es rund 20000 jährlich was ca einen Drittel aller Todesfälle ausmacht.
# Arten von CVD
## Bluthoch- bzw. Bludniederdruck
## Ischämische Herzkrankheiten
Darunter gehören

20
2 Personal/Gesundheit/Langlebigkeit.md Normal file
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@@ -0,0 +1,20 @@
Wer fitter ist, ist länger unabhängig im Leben![[Pasted image 20240307202102.png]]
# Training
## Cardio
### VO2 Max Training
VO2 Max ist der maximale Sauerstoffverbrauch der dein Körper leisten kann. Es ist eine kombination zwischen der Sauerstoffaufnahme der Lungen, der Blutverteilung des Herzens und der Muskulären Arbeit.
#### Trainingseffekt
Eine ganze Reihe an Effekten kann beobachtet werden. Der Körper lernt und trainiert um mehr Sauerstoff aufnehmen zu können. Das heisst wie oben beschrieben dass nicht nur das Herz stärker wird, sondern auch mehr Kapillaren wachsen um mehr sauerstoffreiches Blut zu den Muskeln zu bringen. Das wiederum bedeutet, dass man generell fitter wird und nicht nur für Ausdauersport.
#### Training
Für [erfolgreiches VO2-Max Training](https://www.youtube.com/watch?v=wqA5rpQZuvE&t=13s&ab_channel=InstituteofHumanAnatomy):
1. 3-5 Minuten (Wir wollen im aerobischen Bereich sein und nicht nur im anaerobischen - 20-30 Sekunden)
2. Vier Iterationen mit jeweils der selben Länge Pause dazwischen
3. Das sollte Wöchentlich gemacht werden um einen Effekt zu haben
Kommentare:
- Am Ende der vierten Wiederholung solltest du wirklich komplett tot sein und nicht mehr mögen
- Bei der ersten Wiederholung denkst du am Anfang noch, dass es okay ist und machbar, aber am Ende der ersten Episode wird es dann schon ziemlich streng.

6
2 Personal/Gesundheit/Metabolische Gesundheit.md Normal file
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@@ -0,0 +1,6 @@
---
Alias: Metabolic Syndrome, MetSyn
---
Metabolische Gesundheit (auch) wird irrtümlicherweise sehr oft mit Übergewicht gleichgesetzt, was jedoch so nicht ganz stimmt. Es gibt auch viele Leute die laut BMI nicht als übergewichtig eingestuft werden und trotzdem metabolisch nicht gesund sind. Siehe Bild unten (von [[Outlive by Peter Attia]]).
![[Atti_9780593236604_epub3_004_r1.jpg]]

44
2 Personal/Gesundheit/Protein.md Normal file
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Grundbausteine der Proteine sind Aminosäuren.
# Ernährung
Laut [diesem Video](https://youtu.be/2WvBe_rsg_Y?si=0AhtoqFsVmo1WC3r) sollten wir täglich zwischen 0.8g und 2g pro kg Körpergewicht Protein zu uns nehmen.
![[2287F392-BA56-4119-8E58-4612C7268CD7.png]]
Die Grundlage dieser Empfehlung ist das man einen ausgeglichenen Stickstoff (N) Haushalt haben möchte. Weil Stickstoff nur über Proteine aufgenommen werden kann und auch nur beim Abbau von Proteinen ausgeschieden (Urin und Schweiss) wird kann man berechnen ob der Körper eine Stickstoffzunahme oder eine Stickstoffabnahme hat. Beim [[Muskelaufbau]] wäre ersteres wichtig.
Die empfohlene Tagesdosis kann weiter in die essentiellen Aminosäuren aufgeteilt werden:
|Aminosäure|Nahrungsmenge <br>in mg pro kg Körpergewicht pro Tag|
|---|---|
|[Histidin](https://de.wikipedia.org/wiki/Histidin "Histidin")|10|
|[Isoleucin](https://de.wikipedia.org/wiki/Isoleucin "Isoleucin")|20|
|[Leucin](https://de.wikipedia.org/wiki/Leucin "Leucin")|39|
|[Lysin](https://de.wikipedia.org/wiki/Lysin "Lysin")|30|
| [Methionin](https://de.wikipedia.org/wiki/Methionin "Methionin") + [Cystein](https://de.wikipedia.org/wiki/Cystein "Cystein") | 15 |
| -------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------- | --- |
| [Phenylalanin](https://de.wikipedia.org/wiki/Phenylalanin "Phenylalanin") + [Tyrosin](https://de.wikipedia.org/wiki/Tyrosin "Tyrosin") | 25 |
| [Threonin](https://de.wikipedia.org/wiki/Threonin "Threonin") | 15 |
| [Tryptophan](https://de.wikipedia.org/wiki/Tryptophan "Tryptophan") | 4 |
| [Valin](https://de.wikipedia.org/wiki/Valin "Valin") | 26 |
| | |
# Aminosäuren
Aminosäuren bestehen aus den Atomen C, H, O und N. Wobei Stickstoff (N) ein grosser Unterschied ist im vergleich zu [[Zucker]] oder [[Fett]].
Es gibt 20 Aminosäuren, wobei 11 vom unserem Körper syntetisiert werden können. Die anderen 9 müssen per Nahrung in den Körper aufgenommen werden. Sie werden auch essentielle Aminosäuren genannt.
- Histidine
- Isoleucin
- Leucin
- Lysin
- Methionin + Cystein
- Phenylalanin + Tyrosin
- Threonin
- Tryptophan
- Valin
# Proteine
## Lipoproteine
Lipoproteine sind Transportvehikel für wasserunlösliche Fette.
Fette die transportiert werden sind zum Beispiel [[Biomarkers#Triglyceride]] und [[Biomarkers#LDL-Cholesterin|Cholesterin]].
### Lipoprotein (a)

13
2 Personal/Gesundheit/Training/Deadlift.md Normal file
View File

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---
title: Deadlift
created_date: 2024-10-08
updated_date: 2024-10-08
aliases:
tags:
---
# Deadlift
## Correct Hip Hinge
https://www.youtube.com/watch?v=TT838Ha2xmA&ab_channel=snowatc
Only when you do the correct hip hinge you can progress to deadlifts, because the movement must be correct.

3
2 Personal/Gesundheit/Training/Gymnastic Rings.md Normal file
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https://cdn.shopify.com/s/files/1/0813/4656/0293/files/Gym-Rings-UK.pdf?v=1695283889
![[Gym-Rings-UK.pdf]]

32
2 Personal/Gesundheit/Training/Mobility.md Normal file
View File

@@ -0,0 +1,32 @@
---
title: Mobility
created_date: 2024-10-08
updated_date: 2024-10-08
aliases:
tags:
---
# Mobility
## What is Stretching Really?
Summary of [this video](https://www.youtube.com/watch?v=elw-zRzH5RU).
- It's about the **feeling of grace and ease**, not the range of movement
- Pain takes over one's conciousness, mood, relationships
- Stretching is about taking those pains out of the body over time
- Daily basis: stretching helps you find out what the body needs that day. Usually your perception is completely wrong.
- you're challenging your body with exercises to find out what it needs
- Stretching response is either comfortable or painful.
- 1-3 times a week, because you want to focus 100% on the full sweep of sensation of what is happening in your body. Pay attention to them
- *Breathing: go to the max, be aware of the sensation with which the body tells you this is the max, then breathe in, breathe out and go further. You came further, but the sensation is once again the same. You can usually repeat this 3-4 times.*
- Counter muscles do usually block the movement to protect the body (but it is not actually the limit).
## Mobility vs Flexibility
[This blog article](https://oneplayground.com.au/blog/understanding-mobility-flexibility/#:~:text=Flexibility%20is%20the%20ability%20to,a%20wide%20range%20of%20motion.) explains the difference between mobility and flexibility. The key takeaway is that mobility is important, long term, healthier and reduces risk of injury. Flexibility on the other hand is short lived, might increase the risk of injury.
Mobility is the ability to use your muscles in a larger range of motion. The use of the muscles includes strength in the entire range of motion, which is important for injury prevention. It's all about the joints. Mobility includes nervous motor control and therefore is long term training
Flexibility is only the lengthening of the muscles, without using the muscle. Therefore, we might get a larger range of motion, but have no strength at the end, which might cause injuries when loaded unexpectedly. Because it's a passive stretch it doesn't train the motor control circuits and thus is short term.
## Progressions
### Toe Touch Progression
This [video](https://www.youtube.com/watch?v=ydkhqfhPuGQ&ab_channel=CaseyWheel) explains that the central nervous system blocks hip movement, which is why a lot of people cannot touch their toes. The routine he does to rewire the brain makes you more flexible and also reduces risk of injury.
I tried it and it worked pretty well.
### Skillday Routine (Reddit)
Found [here](https://www.reddit.com/r/bodyweightfitness/wiki/kb/skillday/).

7
2 Personal/Gesundheit/Training/Morning Workout.md Normal file
View File

@@ -0,0 +1,7 @@
Warm up physio
Pushups 3x 10
Plank shoulder taps (1 min)
Side plank 30 s (I was doing really bad)

31
2 Personal/Gesundheit/Training/Recommended Routine.md Normal file
View File

@@ -0,0 +1,31 @@
---
title: Recommended Routine
created_date: 2024-09-24
updated_date: 2024-09-24
aliases:
tags:
---
# Recommended Routine
## Warmup
### 1. Yuri Shoulder: 5-10x
### 2. Skyreaches: 10x
### 3. GMB Wrist Prep: 10x-30x
1. finger pulse
2. palm pulses
3. side-to-side palm rotations
4. front facing elbow rotation. perform relatively slow, arm straight
5. side-to-side wrist stretch
6. rear-facing wrist stretch - palms down
7. rear-facing wrist stretch - palms up
8. rear facing elbow rotation (directly from last exercise)
9. forward facing wrist stretch
### 4. Deadbugs: 10x
#### Core Muscles
- Diaphragm
- Transverse Abdominis
- Pelvic Floor
- Multifidus
- Internal Obliques
- External Obliques
- Rectus Abdominis

20
2 Personal/Gesundheit/Training/Training Programm.md Normal file
View File

@@ -0,0 +1,20 @@
Basierend auf [[Outlive by Peter Attia]]
# Plan
# Hintergrund
## Cardio
Zone 2 Training und VO2 Max training
Wie kann ich meine Zonen messen?
Puls ist nicht sehr genau
https://youtu.be/VcYyHXHTeuk?si=iu8I0TtYX4eWNPJA
https://youtu.be/_8djNYprRDI?si=moiHjbDW7dvQX6ey
## Muskelaufbau
3x die Woche recommended routine, vielleicht dazu Seilspringen um aufzuwärmen
## Stabilität

9
2 Personal/Gesundheit/Zucker.md Normal file
View File

@@ -0,0 +1,9 @@
# Einfachzucker
Grundbaustein, welcher vom Körper aufgenommen und gebraucht werden kann.
Fructose, Glucose
# Zweifachzucker
# Mehrfachzucker
# Sources
- [What Sugar actually does to the Body](https://www.youtube.com/watch?v=4tlCDcqZYgk)
-

27
2 Personal/Hobbies/Berge/Gletscherkurs/Gletscherkurs 2024.md Normal file
View File

@@ -0,0 +1,27 @@
# Teilnehmende
- [ ] Basil
- [ ] Dimitri
- [ ] Jannik
- [ ] Dad
- [ ] Martin?
- [ ] Jelena?
- [ ] Josi & Jelena?
- [ ]
- [ ] Leute vom Tourenlager?
# Was möchten wir?
- Sichern auf dem Gletscher (Ski und zu fuss)
- Spaltenbergung
- Gletscher lesen lernen, route genauer planen, chargon lernen, verschiedene Konditionen vom Gletscher lernen
- Es soll ein Anfängerkurs sein, wo wir aber schnelle Fortschritte machen können, weil die Teilnehmenden schon einiges an Erfahrung haben
- Wie Fels und Eis von SAC aber mehr fokus auf eis
-
# Fragen
- wie viele Teilnehmende sind für dich okay?
# Organisation
- ich kann helfen zu planen
- Wann?

23
2 Personal/Hobbies/Divemaster/Boat Briefing.md Normal file
View File

@@ -0,0 +1,23 @@
Good Morning everybody and welcome aboard the Old Tom. Our captain today is Captain Ray, let's give him a round of applause. Please follow any instructions he may have, they are for you own safety and comfort. Other staff on the boat today is Julie and me.
This is a no shoes, no smoking boat. We have a dry area at the front of the boat for anything you wish to keep dry. We have a cooler with drinking water; please make sure to stay hydrated. We also have spare equipment, spare weights, an emergency assistance plan, a first aid kit and an oxygen kit. If you need any of that, please let any member of staff know.
Please remain seated while the boat is moving and keep your weights and fins under your seat. When we get to the dive site, wait until the boat is tied up, the engine is turned off and the captain says it's ok to get on the water.
Entrance is a giant stride from the back of the boat or a back roll from the side (no back roll from the Tristan or Fishfinder). During your dive, maintain good buoyancy and don't touch or collect anything. If you hear the engine rewing for 30 seconds or more, this is the emergency recall so please safely ascend to the surface with your group.
On your way back to the boat, don't wait right behind a diver climbing up, don't take your fins off until you are holding on to the ladder and keep your regulator and mask in place: if you fall back on the water you can still see and you can still breathe.
Last but not least, please don't pee on your wetsuit!
We have about 20 minutes until reaching our dive site. Thank you for your attention, let's have a good time!
Welcome back to UDC! Let's give our captain a big hand please!
Please remain seated while he is parking the boat so he can see what he is doing. Let's also wait until the boat is tied up both front and back before exiting
There is 2 white bleach rinse bins, please rinse the gear there first and then on the tiles rinse bins.
Please make sure you have dried and replaced your dust caps before rinsing your regulators and that your remove all personal items from the boat. Be sure to log your dive with your diveraster or guide.
We hope you enjoyed yourselves today, let us know if you wish to sign up for more dives.

6
2 Personal/Hobbies/Divemaster/Ceviche UDC.md Normal file
View File

@@ -0,0 +1,6 @@
Tomate
Aguacate maduro
Cilantro
Cebolla
Chilli
Vinagre bastante

7
2 Personal/Hobbies/Divemaster/Coral Speciality.md Normal file
View File

@@ -0,0 +1,7 @@
# Coral Theory
# Outplanting
https://youtu.be/9Jl8_LeLju0?si=DJRzGvyJ5PvDzQNm

71
2 Personal/Hobbies/Divemaster/Coral Watch.md Normal file
View File

@@ -0,0 +1,71 @@
Turtle watch
1% of seafloor but 33% of marine species
Protects coast: coral reefs prevent coastal erosion
Also mangroves!
Food source
Medicinal purposes
Age: 500 million years
- great immune system
- Replace polyps really fast —> cancer treatment?
# what is bleeching
Energy source:
- zooxanthellae (mutualistic relationship)
- Small algea living inside transparent polyps: symbiosis
- 70-90% of energy is from zooxanthellae
- Predation: they eat worms! They have nesselzellen
Bleeching is a response to stress:
- Algaes leave (or are kicked out) because of stress
Corals can recover from bleeching
Corals can get pale (slightly bleeched)
## Threats
Utila has no water treatment: water all goes into the ocean! Use eco friendly products for corals
Responsible seafood guide
Recycle Aluminum
Recycle plastic bottles at marina
Greens (tracy collects compost )
Bica
# Fish
Parrotfish everywhere is great they act like the gardeners of the reef.
# Coral Watch
- 20 colonies in one line (same depth) with a buddy
- Use divelight
- Shape: branching, boulder or plates
- ![[image 6.jpg]]
- avoid corals with white tips: they are growing, not sign if sickness
- ![[image 7.jpg]]
- No blue or purple corals
- No firecorals
Soft corals vs Hard corals
- if coral moves with current its a soft coral
- Octocorallia (8 tentacles) are soft coral
- He
Write down:
- shape
- Lightest area
- Darkest area
- Dive site
- Weather
- Depth
- Temperature
- Date & time
# Survey Entry
Www.coralwatch.org
![[image 8.jpg]]

36
2 Personal/Hobbies/Divemaster/Divemaster Theory.md Normal file
View File

@@ -0,0 +1,36 @@
# Chapter 1 - Role as a Divemaster
Professionalism and Role Model
Become an expert in diving
Have new gear
Mostly DMs guide certified divers
- Briefing
- Planning assistance (how to handle emergencies)
- Think through the dive (predive, what needs to be on the boat) then postdive. Wheater and waves, bottom composition and tides
- For long trips:
- Long return: enough medical supplies to return
- Food, freshwater,
What are skills around diveshops?
- Boat handling
- Compressor workshop
- Languages
1. diveplanning
2. D
3. Vantage point to see divers
4. Being alert for possible problems
## Equipment
- Binoculars
- Maps
- Toolbox
- Kit: spare parts and accessories
# Knots
- Bowline knot (sign a bowtie)
- sheet bend (Bend)
- two half hitches
Bowline to liftbag

3
2 Personal/Hobbies/Divemaster/Fish ID.md Normal file
View File

@@ -0,0 +1,3 @@
https://youtu.be/qYdiam-joEI?si=GKNcEqelyJg0O3CQ

19
2 Personal/Hobbies/Divemaster/Planning/Dokumente.md Normal file
View File

@@ -0,0 +1,19 @@
Einreise USA
- [ ] ESTA
Einreise Honduras
### Einreisedokumente
https://www.tcs.ch/de/camping-reisen/reiseinformationen/laenderinfos/honduras.php#anchor_96a7328f_Accordion-reiseinfo_detail_vorbereitung
Die folgenden Informationen richten sich an in der Schweiz wohnhafte Schweizer Staatsbürger.
- Für die Einreise in dieses Land ist ein bis mindestens 3 Monate nach Einreisedatum gültiger Schweizerpass erforderlich.
- Für Aufenthalte bis zu 3 Monaten ist ein Visum nicht erforderlich.
- Passagiere müssen vor dem Abflug oder bei der Ankunft einen "Pre-Immigration-Check" unter dem folgendem Link durchführen: [https://prechequeo.inm.gob.hn/Login](https://prechequeo.inm.gob.hn/Login).
- Vor der Einreise muss das elektronische Formular für die Zollanmeldung ausgefüllt werden: [https://sisglobal.aduanas.gob.hn/Pech/#/plataforma/otra_gestiones/formularioDJRV.](https://sisglobal.aduanas.gob.hn/Pech/#/plataforma/otra_gestiones/formularioDJRV.)
Vorzuweisen sind das Billett/Ticket für die Rück- oder Weiterreise sowie die gültigen Papiere zur Reisefortsetzung ins nächste Land. Die Einreise kann sonst verweigert werden.
Einreise andere Länder
Tauchen

36
2 Personal/Hobbies/Divemaster/Planning/Einkaufsliste.md Normal file
View File

@@ -0,0 +1,36 @@
Divemaster:
- [ ] mask & snorkel
- [x] dive computer
- [ ] compass
- [x] dive light
- [x] surface marker tube
- [ ] wetsuit
- [ ] fins
- [ ] enge badehosen
Wohnen
- [ ] Sonnenhut
- [ ] Sonnencreme
- [ ] Rasierer + klingen
- [ ] Böxli?
- [ ] Kleider
- [ ] 3 paar badehosen
- [ ] Sonnenbrille
- [ ]
Reisen
- [ ] Merino shirt
- [ ] Schuhe
- [ ] faltbarer rucksack [wasserdicht](https://www.amazon.de/dp/B075CZP9VY/ref=as_li_tl?ie=UTF8&linkCode=gs2&linkId=a1b6a50f4256768a238d8d6ef52fad2a&creativeASIN=B075CZP9VY&tag=stingynomad0c-21&creative=9325&camp=1789)
- [ ] Wasserfilter? kartusche
- [ ] Regenponcho klein
- [ ] aufblasbare Kleiderbügel 2x
- [ ] Shampoo / Duschmittel trocken
- [ ] drybag ca 3 kleine
- [ ] waschmittel flüssig
- [ ] büechli
elektronik
- [ ] böxli
- [ ] 1tb ssd?
- [x] knopfbatterie tauchkomputer cr 2430

34
2 Personal/Hobbies/Divemaster/Planning/Einkaufsliste.sync-conflict-20240510-161231-QARS2QH.md Normal file
View File

@@ -0,0 +1,34 @@
Divemaster:
- [ ] mask & snorkel
- [x] dive computer
- [ ] compass
- [x] dive light
- [x] surface marker tube
- [ ] wetsuit
- [ ] fins
- [ ] enge badehosen
Reisen
- [ ] Merino shirt
- [ ] Schuhe
- [ ] faltbarer rucksack [wasserdicht](https://www.amazon.de/dp/B075CZP9VY/ref=as_li_tl?ie=UTF8&linkCode=gs2&linkId=a1b6a50f4256768a238d8d6ef52fad2a&creativeASIN=B075CZP9VY&tag=stingynomad0c-21&creative=9325&camp=1789)
- [ ] Wasserfilter? kartusche
- [ ] Regenponcho klein
- [ ] aufblasbare Kleiderbügel 2x
- [ ] Shampoo / Duschmittel trocken
- [ ] drybag
- [ ] waschmittel flüssig
- [ ] büechli
- [ ] Kamera wasserdicht
- [ ] Tripod für handy?
elektronik
- [ ] böxli
- [ ] 1tb ssd?
- [x] knopfbatterie tauchkomputer cr 2430
test
test

195
2 Personal/Hobbies/Divemaster/Planning/Packliste.md Normal file
View File

@@ -0,0 +1,195 @@
# Divemaster
- [x] SMB
- [x] Divelight
- [x] Divelight-charger
- [x] extra batterie (darf ich das mitnehmen?)
- [x] dive knife
- [x] logbuch
- [x] Taucherbrille & schnorchel
- [ ] Neopren
- [x] Tauchcomputer + extra batterie?
- [ ] Flossen
- [ ] Schreibtafel
- [ ] Kompass
- [x] 2 Quick dry UV shirts
- [x] Shortie
- [x] handy bag waterproof
## Kleider
- [x] 3 Paar badehosen (enge badehosen unter neo)
- [x] Duschtuch
- [x] Strandtuch
- [x] Hut
- [x] 6 T-shirts + Merino
- [x] langarm merino
- [x] 2 langärmlige Hömli
- [x] 2 Paar kurze Hosen
- [x] Equador Hosen
- [x] 1 Paar lange hosen (leicht, helle Farbe)
- [x] 3 Sport shirts
- [x] 2 sport hosen
- [x] thights
- [x] Chichi Chleider ?
- [x] 7 short socks und lange gegen Mücken
- [x] 1 wandersocken
- [x] wanderschuhe
- [ ] leichte Joggingschuhe
- [x] 2 paar flip flops
- [x] Halsschlauch
- [x] Gürtel
- [x] Regenjacke
- [x] Daunenjacke
- [x] Pulli
- [x] Faserpelz
- [x] Wäschesack Baumwolle
- [x] Blistersocks
## Offizielle Liste
- [ ] Toiletries
- [ ] Reef Safe Sunscreen
- [ ] Warm Weather Clothing
- [ ] Weather Protection
- [ ] Bathing Suit
- [ ] Hat
- [ ] Sunglasses
- [ ] Specific Medications Contact Lenses/Solution
# Reisen
# Apotheke
- [ ] Schmerzmittel (Paracetamol / Ibuprofen)
- [ ] Anti-histamin
- [ ] seekrankheits
- [x] sonnencreme
- [ ] first aid kit
- [ ] Lippenpomade
- [ ] Desinfiziermittel
- [ ] Iod
- [ ] Medical tape
- [ ] Gauze
- [x] Blattern Pflaster
- [ ] Erkältung
- [ ] Halswehtabletten
- [x] Anti-Durchfall/-Verstopfung
- [x] Hände-Desinfektionsmittel
- [x] Thermometer
- [ ] Kohletabletten?
- [ ] Ohrentropfen (tauchen), vlt antibiotika tropfen
- [ ] Verband Baumwolle
# Necessaire
- [x] deo
- [ ] nagelklipper
- [ ] Insektenspray
- [x] oropax
- [x] Zahnbürstli
- [x] Zahnpasta
- [x] Sonnenlippenpomade
# Dokumente
- [x] Pass + Schutzhüle
- [x] Passkopie
- [x] Impfausweis + internationaler
- [ ] Kopie Impfausweis + internationaler
- [x] Visa
- [x] Tauchscheine
- [ ] ID & Führerausweis
- [ ] Alles auf drive und offline zugriff (ebenfalls online von fremdem computer)
- [ ] Metro karte chicago
- [ ] Bargeld (ca. 2000 USD)
- [ ] Kreditkarten (inkl. Nummern zum sperren)
- [ ] Kleines daily portmonnaie mit einer kreditkarte, die anderen am safe ort
- [x] bargeld gurt
- [ ] Versicherungsbeweis (tauchen, reiseversicherung)
- [ ] Flugtickets & Itinerary gedruckt
- [ ] Passfotos
- [ ] Notfallnummern
- [ ] Notfallgeld?
# Elektronik
- [ ] Handy
- [x] Iphoneladekabel
- [x] Micro usb kabel
- [x] usb c kabel
- [ ] Handyhülle
- [ ] 2. Handy, ladezeugs, hülle
- [ ] Kindle, ladezeugs
- [x] Garmin Ladeadapter
- [ ] Gute Powerbank
- [ ] Kamera? + zubehör
- [ ] Laptop + zubehör
- [ ] ladegerät
- [ ] backup festplatte (SSD 1TB)
- [ ] card reader
- [ ] usb-stick
- [ ] Musikbox mama?
- [x] Adapter für Länder
- [x] Stirnlampe
- [ ] Multistecker?
- [ ] Kopfhörer
- [ ] airpods + ladezeugs
- [ ] kabel kopfhörer + usb-c adapter
# Sonstiges
- [ ] Geschenk Fabio
- [x] Hosen shirt
- [ ] Raclette? (darf ich?) Ja, du darfst :) (Hardkäse)
- [x] Grosser Rucksack
- [x] Tagesrucksack
- [x] Drybag
- [ ] feldstecher
- [x] Nähset
- [ ] Storage containers
- [x] Sonnenbrille
- [x] Hut
- [x] Uhr
- [x] Seidenschlafsack
- [x] Kissen?
- [x] Schloss (code)
- [ ] sommer schlafmatte?
- [ ] Gaskocher?
- [x] wäscheleine
- [x] Elastikbänder Physio
- [x] Schlafmaske
- [x] Baumwolle Tasche zum einkaufen
- [x] Papier + Stift
- [ ] Reisetagebuch ? :)
- [x] Pokerkarten
- [x] Tichu
- [x] Backgammon
- [x] karabiner
- [x] Riemen
- [x] Salz / Pfeffer
- [x] Besteck
- [x] Essenssack
- [x] Picknickdecke
- [x] Reiskissen
- [x] rucksack-raincover
- [x] reissack für Rucksack
- [x] Wasserbag
# Noch einpacken
- [x] Thights
- [x] Wanderhose abnehmbar schwarz
- [x] 7 Boxers (incl. merino)
- [x] langarmiges merino shirt
- [x] 2 buffs
- [x] grünes Tshirt
- [x] Taschenmesser
- [x] Rasierzeugs
- [x] Ersatzklingen? Dort kaufen?
- [ ] Wasserfilter
- [x] physiobänder
- [ ] banane /bauchtasche
# Alena
- [ ] Feldstecher
- [ ] SSD
- [ ] Hängematte
- [ ] regenponcho
# Handgepäck
- [ ] Kissen
- [ ] geschenke fabio
- [ ] kopfhörer

80
2 Personal/Hobbies/Divemaster/Planning/Questions Utila Dive Center.md Normal file
View File

@@ -0,0 +1,80 @@
# Time
- 4 Days for Rescue Diver
- 4 Weeks for Divemaster --> I'd like to to a bit longer
# Place
- Sargassum Problem?
# Program
- GoEco or GoFree
- Is it possible to customize this once I'm there and diving?
- I will probably want to do the speciality course deep diver, maybe others
# Learning
elearning
# Communication
Possible to facetime with instructor?
---
# Talking to Instructor
- Daily Schedule when I'm there as a divemaster trainee
- How many other trainees are there at the same time?
- How big is the dive school? How many divers are there on average per day?
- Will I have days off? Or is it 7/7?
- communications:
- What are things that are not included in the package, except for speciality courses or the extra programs like GoECO, etc?
- Sargassum
- east to west
---
- deposit
- yellow fever
-
----
dive computer new.
-
---
Hi Manny!
Thanks for the extensive information, it looks very pleasing to me. I especially like all the eco projects you are initiating and continuing, like the coral restoration project or the lionfish containment dives and I’m looking forward to participating. 
I wanted to ask if its possible to Facetime with the instructor I would work with, or a current divemaster intern? I would love to get an impression through a virtual face to face meeting before my final confirmation.
The specialised programs that can be built into the training schedule seem promising to me as well, especially the GoECO or the Yacht Training. Is it possible to get some additional information about those programs (especially the Yacht Training)? Is it possible to integrate them into the Divemaster internship, when I’ve already started it?
I’m also interested in doing speciality courses like the deep or wreck diver, but I think we can discuss that once I’ve arrived.
I currently do not have a fit for diving medical testament. Can I visit a doctor on Utila for that or do I need to do it beforehand? I will also need to do the additional half day during the Rescue course for the EFR certification, because I do not currently have one.
About the divemaster course and internship itself:
What is the divemaster curriculum during the 5-6 weeks (not including the Rescue course)? Is it possible to share a bit more details?
During the divemaster internship, will I be learning by accompanying an instructor on dives with actual customers (open water courses, fun dives)?
How do we proceed from here? Do you need any documents from me? 
I’m really excited about the possibility to start a divemaster internship with you very soon. 
Best regards,
Claudio

26
2 Personal/Hobbies/Divemaster/Planning/Reise Planung.md Normal file
View File

@@ -0,0 +1,26 @@
# Medizin
- [ ] Di Te Pol
- [ ] Gelbfieber
- [ ] MMR
- [ ] Tollwut
| Land | Website |
| --------- | ------------------------------------------------------------------------------ |
| Honduras | https://www.fitfortravel.nhs.uk/destinations/central-america/honduras |
| Guatemala | https://www.fitfortravel.nhs.uk/destinations/central-america/guatemala |
| Mexico | https://www.fitfortravel.nhs.uk/destinations/north-america/mexico |
| Kolumbien | https://www.fitfortravel.nhs.uk/destinations/south-america-antarctica/colombia |
| | |
## Krankheiten
### Chagas Krankheit
Wird von Wanzenbiss oder durch Wanzenkot infizierte Getränke übertragen.
| Thema | Info |
| ----------- | ---------------------------------------------------------------------------------- |
| Übertragung | Wanzenbiss / Wanzenkot infiziertes Getränk |
| Symptome | Schwellung und Rötung beim Biss. Romaña Symptom: geschwollenes auge au einer seite |

75
2 Personal/Hobbies/Divemaster/Planning/Tauchen.md Normal file
View File

@@ -0,0 +1,75 @@
# Was mache ich gerne beim Tauchen?
- Ich sehe gerne Natur: von klein bis sehr gross.
- Ich habe gerne
# Divemaster
Der Divemaster (DM) Kurs geht normalerweise 4-7 Wochen.
## Wieso möchte ich einen Divemaster machen?
## Wer kenne ich der einen Divemaster gemacht hat?
- Lalo von Spanish Dancer Divers
- Was
- Nina, [[Emanuel]]'s Ex-Freundin
- Schulen anfragen, um Kontaktdetails von ehemaligen DMs zu bekommen
## Was ist das DM Programm
It can be a DM-Course or a DM-Internship. The latter is usually cheaper and you will get more experience
## Wie Eine DM-Schule auswählen?
Ortschaft:
- Divesites: Es soll schöne Divesites haben wo ich Tauchgänge machen kann, die ich gerne habe.
- Wetter
- Temperatur & Wassertemperatur
- Kultur von der Tauchschule
- Vibes vom Ort
- Möglichkeit zum Kitesurfen?
- kann ich mit
Schule:
- Bewertungen: Tripadvisor, google, etc
- Preis: extrem günstig ist nicht immer gut. Weil sie dann gratis Arbeit erwarten.
- Wer leitet die Schule? Welche Nationalität?
- Wie gross ist die Schule? Wie viele andere DM hat es zur selben Zeit?
- Padi 5-Sterne? Wie qualifiziert ist die Schule?
### Fragen an Schule
- Wie viel Tauchen, wie viel im Shop?
- Wie viel ist Ausbildung, wie viel ist Arbeit?
- Accomodation included?
- Do I need to acquire customers? --> I don't want to but maybe it's a good sales training.
- Days off?
- Do I need to carry tanks?
- Can I talk to the instructor that will instruct me? --> Will become my mentor. Should be a good match
- Discount?
- Was für extras?
- marine conservation?
- fish identification?
- free diving?
- photography courses?
- Nitrox
- Deep Diver
- What's the dive schedule?
## Orte
### Bocas del Toro, Panama
https://bocasdivecenter.com/
# PADI Speciality Courses
![[Pasted image 20240312202837.png]]
Which ones do I care about?
- Nitrox
- Altitude Diver
- Photography
- Drift Diver
- Dry Suit Diver
- Emergency Oxygen Provider
- Deep Diver
- Wreck Diver
- Cavern Diver
# Resources
- Movies to watch: https://www.girlsthatscuba.com/ocean-documentaries-you-need-to-watch-and-learn-from/ #list/movies
-

86
2 Personal/Hobbies/Divemaster/Planning/Todos vor Reise.md Normal file
View File

@@ -0,0 +1,86 @@
# Chicago
- [ ] fähre honduras buchen
- [ ] Honduras flights out
- [ ] Festplatte aufsetzen
- [ ] Nas testen zerotier und quickconnect
- [ ] Bargeld abheben
- [ ]
# Einkaufen
- [ ] Tauchequipment
- [ ] Angenehmer Seidenschlafsack
# Medizinisches
- [ ] Physio fertig
- [ ] fit for diving
- [ ] Impfungen?
- [ ] Yellow Fever
- [ ] bluttest?
## Fit for Diving
- In der Schweiz: [Infos](https://www.susv.ch/de/tauchaerztliche-untersuchung)
- Auf Utila
## Impfungen
- mmr
- gelbfieber
- tollwut
- hpv?
- zecke Impfung?
## Reiseapotheke
- [ ] ohrtropfen
- [ ] ohrausspülgerät
- [ ]
# Dokumente & Geld
- [x] pass kontrollieren
- [x] Tauchdokumente kontrollieren
# Versicherungen
- [ ] Intertours reiseversicherung
- [ ] Diebstahlversicherung
- [ ] Unfall versicherung (via OneSec)
- [ ] Rega Gönner
## Tauchversicherung
- [SUSV](https://www.susv.ch/de/verband/versicherungen) - ch unterwasser sport verband
- [Mitgliederbeitrag](https://www.susv.ch/de/einzelmitglieder): 95.-
- [Professioneller Zusatz](https://www.susv.ch/de/susv-kollektiv-tauchlehrer-berufshaftpflicht-und-rechtschutzversicherung): 85.-
- DAN - 70-170 chf
-
# Überlegen
- soll ich wirklich neues iPhone mitnehmen? nicht zu protzig?
---
# Zuhause
## Mechanisch
- [ ] Waschmaschine schlachten
- [ ] Entsorgen
- [ ] Velos zusammenbauen und flicken
- [ ] Kenwood flicken
- [ ] Brett für Werkzeug?
## Elektronisch & Digital
### NAS
- [ ] Download app mit vNAS verbinden
- [ ] VPN garantieren
- [ ] Reboot möglichkeit (smart plug?)
- [ ] automatische sicherung zu Daddys NAS
- [ ] Virtual Machine (ubuntu, access via browser?)
- [ ] Obsidian git als backup: weil syncthing kein backup ist
### Obsidian
- [ ] Lumberjack plugin? Just like in [this thread ](https://forum.obsidian.md/t/journal-log-workflow-drafts-like-just-start-writing-for-your-daily-notes-ios/18382/12) for automated shortcut?
### VPS
- [ ] 6Tunnel mit autoboot
- [ ] cf.com
- [ ] alkademiker.com (inkl. mail)
- [ ] obsidian sync read-only (+ privateGPT)
- [ ] Access from iPhone
### Sonstig
- [ ] Foto stitching algorithmus für Fahrrad Arbeits fotos --> als webapp?
- [ ] private GPT ausprobieren. RAG vs context, LLama3
- [ ] iCloud leeren
- [ ] Sheets für büssli fertig machen mi Instruktionen von signal lu se
- [ ] solarpanel bestellem ali?

80
2 Personal/Hobbies/Divemaster/Planning/Todos vor Reise.sync-conflict-20240517-235348-LIUMLEB.md Normal file
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@@ -0,0 +1,80 @@
# Einkaufen
- [ ] Tauchequipment
- [ ] Angenehmer Seidenschlafsack
# Medizinisches
- [ ] Physio fertig
- [ ] fit for diving
- [ ] Impfungen?
- [ ] Yellow Fever
- [ ] bluttest?
## Fit for Diving
- In der Schweiz: [Infos](https://www.susv.ch/de/tauchaerztliche-untersuchung)
- Auf Utila
## Impfungen
- mmr
- gelbfieber
- tollwut
- hpv?
- zecke Impfung?
## Reiseapotheke
- [ ] impfung zur krankenkasse schicken
- [ ]
# Dokumente & Geld
- [x] pass kontrollieren
- [x] Tauchdokumente kontrollieren
- [ ] Flug aus Honduras heraus buchen?
# Versicherungen
- [ ] Intertours reiseversicherung
- [x] Diebstahlversicherung
- [x] Unfall versicherung (via OneSec)
- [ ] Rega Gönner
## Tauchversicherung
- [SUSV](https://www.susv.ch/de/verband/versicherungen) - ch unterwasser sport verband
- [Mitgliederbeitrag](https://www.susv.ch/de/einzelmitglieder): 95.-
- [Professioneller Zusatz](https://www.susv.ch/de/susv-kollektiv-tauchlehrer-berufshaftpflicht-und-rechtschutzversicherung): 85.-
- DAN - 70-170 chf
-
# Überlegen
- soll ich wirklich neues iPhone mitnehmen? nicht zu protzig?
---
# Zuhause
## Mechanisch
- [ ] Waschmaschine schlachten
- [ ] Entsorgen
- [ ] Velos zusammenbauen und flicken
- [ ] Kenwood flicken
- [ ] Brett für Werkzeug?
## Elektronisch & Digital
### NAS
- [ ] Download app mit vNAS verbinden
- [ ] VPN garantieren
- [ ] Reboot möglichkeit (smart plug?)
- [ ] automatische sicherung zu Daddys NAS
- [ ] Virtual Machine (ubuntu, access via browser?)
- [ ] Obsidian git als backup: weil syncthing kein backup ist
- [ ] drive für alena einrichten und geteilter ordner
### Obsidian
- [ ] Lumberjack plugin? Just like in [this thread ](https://forum.obsidian.md/t/journal-log-workflow-drafts-like-just-start-writing-for-your-daily-notes-ios/18382/12) for automated shortcut?
### VPS
- [ ] 6Tunnel mit autoboot
- [ ] cf.com
- [ ] alkademiker.com (inkl. mail)
- [ ] obsidian sync read-only (+ privateGPT)
- [ ] Access from iPhone
### Sonstig
- [ ] Foto stitching algorithmus für Fahrrad Arbeits fotos --> als webapp?
- [ ] private GPT ausprobieren. RAG vs context, LLama3
- [ ] iCloud leeren
- [ ] Sheets für büssli fertig machen mi Instruktionen von signal lu se
- [ ] solarpanel bestellem ali?

12
2 Personal/Hobbies/Divemaster/Reflection Utila.md Normal file
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@@ -0,0 +1,12 @@
Ich bin gestern in Copan angekommen und morgen treffe ich [[Alena Spielmann]] in el Tunco um unsere gemeinsame Reise zu starten. Deswegen möchte ich auf die letzten 7 Wochen zurück schauen und meine Gedanken hier für mich selber niederschreiben.
Die letzten Tage waren sehr schön, aber sehr turbulent.
Was habe ich beim Tauchen verbessert?
Was habe ich gelernt?
Wie schätze ich die Leute ein die ich kennengelernt habe und was denke ich über sie? Wer sind sie wirklich und was ist ihr innerer Charakter?

3
2 Personal/Hobbies/Divemaster/Rescue Review.md Normal file
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@@ -0,0 +1,3 @@
# Cycle of Care
In an emergency where a patient is non-responsive and not breathing use AB-CABS

23
2 Personal/Hobbies/Divemaster/Workshop tour.md Normal file
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@@ -0,0 +1,23 @@
# SPG
Squivel Spool
O rings 003
# First Stage
O ring 014
Depressurize to 900 psi (third of a tank) and open the
# second stage
Ventouri effect
# Tanks
Steel vs Aluminum
Eddy current test for main thread
Markings on the tank
# Save a Dive Kit
![[Pasted image 20240530153006.png]]

8
2 Personal/Hobbies/Kite/Kite Learning List.md Normal file
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@@ -0,0 +1,8 @@
# Kite Learning List
- [ ] Perfect Kite Control. [Video by FlyHighwith Mike](https://www.youtube.com/watch?v=pCQUakP-Ric)
- [ ] 1 Handed simple jumping
## Tricks
- [ ] Frontroll
- [ ] Backroll transition
- [ ] Darkslide
- [ ]

92
2 Personal/Home Lab/Light Show.md Normal file
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@@ -0,0 +1,92 @@
# Overview
## Protocols
### DMX
DMX or also called [DMX512](https://en.wikipedia.org/wiki/DMX512) is a technical standard to control stage light in a digital communication network. Oftentimes it also refers to the protocol's standard connector: ![[Pasted image 20231030210630.png]]
One of the big advantages is that you can daisy-chain different DMX devices and thus very effectively build a network of light sources around a physical stage without too many cables. An overview about how daisy chaining works can be seen in the following image:
![[Pasted image 20231030210857.png]]
### Art-Net
[Art-Net](https://en.wikipedia.org/wiki/Art-Net) is a protocol that communicates DMX over UDP and thus physical ethernet cables can be used, or even WIFI. Every light-controller acts as a `node` and the main control unit (often a light desk or computer) is called `server`.
Every `node` as a `subnet`-address that ranges from 0 to 15.
Every `node` can have up to 4 `port`, which are individual connections that can send or receive ArtNet data. Every one of the `ports` has a `universe` identifier between 0 and 15 (not the same as DMX universe).
- **DMX universe = ArtNet SubNet * 4 + ArtNet Universe**
#### Resources
- https://support.troikatronix.com/support/solutions/articles/13000042899-controlling-led-strips-via-artnet
-
# Hardware
## LED Strips
In order to do different light effects we want to be able to address every LED on its own in a daisy chain way. The best known type is the [Adafruit Neopixel](https://www.adafruit.com/category/275).
A good overview about the different LED-strips available: https://www.gindestarled.com/the-ultimate-guide-to-choosing-the-right-addressable-led-strip/
### LED Pixel
Every LED pixel consists of several LEDs (usually RGB(W)), a tiny control chip and passive components. Normally there are 3 connections: power supply, ground and a data line. Every pixel in the system gets an address and the desired LED-control signal is then sent over the data-line and implemented by the tiny LED-controller for each and every pixel.
#### LED Types
- SMD5050: 5mm x 5mm, very bright and up to 3 leds in one
- SMD3528: 3.28mm x 5mm, only one LED, so only one color
- LED Cob ([continuous led](https://www.superlightingled.com/24-volt-addressable-rgbw-led-cob-light-strip-ultra-bright-784ledsm-p-5684.html), also as shown in [this video](https://www.youtube.com/watch?v=T4bbk-P0z7w).)
#### LED Control Chips
There are different LED control chips:
- WS2811
- WS2812
- WS2813b
The WS2812 is the best for us (or WS2813b)
![[Pasted image 20231030224554.png]]
### LED Density
This describes how many LEDs per meter. The denser, the higher the resolution, but the more energy is needed and the more complicated the entire system gets (number of controllers, power supplies, etc.)
### Voltage
LEDs exist in 3 voltages: 5V, 12V and 24V. The higher the voltage, the better, because there will be less voltage drop. If too many LEDs are connected in series the last LEDs in the chain could be less bright if the voltage drop is too large (mostly a problem for 5V LEDs). The solution for this is [power injection](https://www.learnchristmaslighting.com/how-do-i-power-christmas-light-pixels-power-injection-101/).
### Waterproofness
## Connectors and Cabling
Wiring needs to use Fuses, else it can become [very dangerous](https://www.youtube.com/watch?v=hR79ACc9hNs)([video in english](https://www.youtube.com/watch?v=nWC0PkHB8O4) is better).
## Controllers
### DMXKing - LEDMX4 Pro
https://dmxking.com/led-pixel-control/ledmx4-pro
### ESP32
WLED is a firmware for microcontrollers.
Here is a fast introduction https://www.reddit.com/r/WLED/s/YYVw9ggJ1N
Its easy to install and can be modified to use a mic to add sound reactivity. An example can be found [here](https://www.youtube.com/watch?v=KplepH9BT9w&ab_channel=ChrisMaher).
# Add-Ons
## MIDI-Controller
A midi controller can be added to the control unit in order to have a user interface with physical buttons and sliders that can be used during a live event.
# Shopping List
- [ ] Fuse holders and a fuse set
- [ ] LED controller
- [ ] LED strips
## Alkademiker Stock
- 2x [16x16 panel](https://www.aliexpress.com/item/1005002489849443.html?spm=a2g0o.order_list.order_list_main.57.e4a71802KzlRLG)
- 2x [5V, 40A power supply](https://www.aliexpress.com/item/33051556213.html?spm=a2g0o.order_list.order_list_main.52.e4a71802KzlRLG)
- Multiple [JST connectors](https://www.aliexpress.com/item/1005001398935971.html?spm=a2g0o.order_list.order_list_main.45.e4a71802KzlRLG).
-
# Power Supplies
# Software
Madrix
Jinx
RESO
[Resolume](https://resolume.com/download/)
MadMapper
https://github.com/hyperion-project/hyperion.ng
https://kno.wled.ge/basics/tutorials/
# Tutorials
https://learn.sparkfun.com/tutorials/using-artnet-dmx-and-the-esp32-to-drive-pixels/all

13
2 Personal/Home Lab/MAC/Automation.md Normal file
View File

@@ -0,0 +1,13 @@
# Project Ideas
- send email when TimeMachine Backup has not completed in X days.
# Brew
# Menubar
https://macmenubar.com/tag/free/
# Alfred
https://www.youtube.com/watch?v=FXV-zwkRMxo&ab_channel=JeffSu
Dropzone: https://aptonic.com/

20
2 Personal/Home Lab/MAC/Dotfiles.md Normal file
View File

@@ -0,0 +1,20 @@
# How I have setup the dotfiles to be automated.
## Mackup
A tool to manage my dotfiles and configuration files.
https://github.com/lra/mackup
## Macprefs
A tool to backup all the settings of my mac:
https://github.com/clintmod/macprefs
It seems outdated.
# VIM
## ~/.vimrc
```dotfile
syntax on # enables syntax highlighing
set number
```
# Inspiration
- [ ] https://github.com/christophrumpel/dotfiles setup my own backup strategy, also [this](https://github.com/driesvints/dotfiles) #todo/p

34
2 Personal/Home Lab/MAC/Software Management on MacOS.md Normal file
View File

@@ -0,0 +1,34 @@
---
aliases:
- brew
- homebrew
---
Software can come from several different sources:
1. App Store
2. Just downloaded from the Web
3. Homebrew
4. built locally
Whenever possible I use `brew` to manage software and its dependencies on my mac.
# Automation
The update
# Software Sources
- [ ] alle programme von mas-cli zu homebrew wechseln. #todo/p
- [ ] script das wöchentlich updates zieht via homebrew #todo/p
## Homebrew
### Cheatsheat
1. ```brew update && brew upgrade `brew outdated` ```
2. `brew upgrade && brew upgrade --cask`
Upgrades all packages that have been installed through brew.
### Autoupdate
My mac uses brew to autoupdate every 24 hours.
I used the the [autoupdate package](https://github.com/DomT4/homebrew-autoupdate) and the following command for this:
`brew autoupdate start 86400 --upgrade --cleanup --immediate --sudo`
## App Store
In order to automate the app store interactions there is a command line interface (CLI) called [mas-cli](https://github.com/mas-cli/mas). It allows us to manage the dependencies in an automated manner.
- To update all apps run: `mas upgrade`
- To list all outdated apps run: `mas outdated`

9
2 Personal/Home Lab/MAC/TimeMachine.md Normal file
View File

@@ -0,0 +1,9 @@
After upgrading to MacOS 12.7 my time machine backup does not work anymore.
I have read to debug you can look at the logs:
``` bash
printf '\e[3J' && log show --predicate 'subsystem == "com.apple.TimeMachine"' --info --last 6h | grep -F 'eMac' | grep -Fv 'etat' | awk -F']' '{print substr($0,1,19), $NF}'
```
It couldn't find the disk anymore, even though it was available. Thus, I removed it and re-added it, but it did not recognise the disk as the same. All old backups needed to be deleted and a fresh full backup needed to be done.

5
2 Personal/Home Lab/NAS/Backup Strategy.md Normal file
View File

@@ -0,0 +1,5 @@
# Tools
1. [restic](https://www.reddit.com/r/emacs/comments/q0i2nb/what_personal_system_do_you_have_to/)
## Hyperbackup
- Setup my raspberry pi at home with a 5TB hard disk and use [this](https://www.reddit.com/r/synology/comments/sdpptz/using_an_ubuntu_server_as_a_backup_target_for/).

41
2 Personal/Home Lab/NAS/External Access.md Normal file
View File

@@ -0,0 +1,41 @@
---
Owner: Claudio
---
# DS-Lite
My ISP (Salt) uses DS-Lite which basically shares a few IPV4 addresses between a lot of customers and internally route traffic using IPV6 addresses. This means that I only have a static IPV6 address and nothing else.
If you want to access your home network you will need to either use IPv6, which does not always work (old devices use IPv4) or have a port-mapping service that translates IPv4 traffic to your static IPv6 address.
# Other Methods
## Zerotier
Zerotier is an amazing tool to do a peer to peer network, it will however not allow anyone to access a service.
## VPS Forwarder
I'm using [[nginx]] to forward ipv4 requests to my static ipv6 address of the NAS. It acts as a reverse server using different ports for different applications and I'm using A-records on my hosting provider to differentiate subdomains into different applications:
- [photos.claudiofritsche.com](https://photos.claudiofritsche.com)
- [drive.claudiofritsche.com](https://drive.claudiofritsche.com)
- [kino.claudiofritsche.com](https://kino.claudiofritsche.com/)
The nginx subsite has the following config in `sites-availble`:
```xml
server {
server_name drive.claudiofritsche.com;
location / {
proxy_pass https://[2a04:ee41:3:c45c:211:32ff:fec0:4372]:5555;
proxy_set_header Host $host;
proxy_set_header X-Real-IP $remote_addr;
proxy_set_header X-Forwarded-For $proxy_add_x_forwarded_for;
proxy_set_header X-Forwarded-Proto $scheme;
}
}
```
then I used certbot to add the ssl: ` sudo certbot --nginx -d drive.claudiofritsche.com`
and finally reload the nginx service: `sudo systemctl reload nginx`

7
2 Personal/Home Lab/NAS/NAS Projects.md Normal file
View File

@@ -0,0 +1,7 @@
Self Hosting
1. Bitwarden vs Vaultwarden
2. MonicaHQ CRM
# Tasks
- [ ] Proper backup solution to an offsite location: https://www.wundertech.net/backup-your-synology-nas-using-hyper-backup-to-a-raspberry-pi-on-site-or-off-site/
- [ ] syncthing setup to backup my obsidian vault and then back it up together with the nas

8
2 Personal/Home Lab/NAS/NordVPN Setup.md Normal file
View File

@@ -0,0 +1,8 @@
---
Owner: CClaudio
---
I followed this article here: [https://support.nordvpn.com/Connectivity/NAS/1047411072/How-to-Set-up-a-VPN-on-Synology.htm](https://support.nordvpn.com/Connectivity/NAS/1047411072/How-to-Set-up-a-VPN-on-Synology.htm).
This worked well.
I stored the required files on the drive.

10
2 Personal/Home Lab/NAS/Photo Apps.md Normal file
View File

@@ -0,0 +1,10 @@
- [ ] Immich
- [ ] Synology photos
- [ ] photoprism
# Library Apps
## Immich
[Immich](https://immich.app/) is a fast changing app that apparently has better face recognition than Synology Photos.
# Photo Organization
## [Phockup](https://github.com/ivandokov/phockup)
This command line tool allows to sort photos in a date based folder structure.

1
2 Personal/Home Lab/NAS/SSH.md Normal file
View File

@@ -0,0 +1 @@
I changed the port to 1717.

19
2 Personal/Home Lab/NAS/Virtual Machine Hosting.md Normal file
View File

@@ -0,0 +1,19 @@
---
Owner: CClaudio
---
# vDSM to run it through a VPN
- [https://www.reddit.com/r/synology/comments/ee1hdc/docker_transmissionvpn_vs_virtual_dsm_download/](https://www.reddit.com/r/synology/comments/ee1hdc/docker_transmissionvpn_vs_virtual_dsm_download/)
- [https://www.reddit.com/r/synology/comments/dtxzo6/comment/f6zljpg/](https://www.reddit.com/r/synology/comments/dtxzo6/comment/f6zljpg/)
> [!info] Download Station over VPN
>
> [https://www.reddit.com/r/synology/comments/qsfhf5/download_station_over_vpn/](https://www.reddit.com/r/synology/comments/qsfhf5/download_station_over_vpn/)
## Todos
- [ ] add daily cron job to move movie downloads from downloads to video folder
- [ ] Change firewall settings for vDSM to allow only VPN traffic
- [ ] Enable external access through my main nas

25
2 Personal/Home Lab/Repairshop/Repair Climbing Light.md Normal file
View File

@@ -0,0 +1,25 @@
---
Created time: 2023-07-02T12:35
Project ID: RepairClimbingLight
Status: In progress
---
Overview
Druckknöpfe sind Kabutt
![[image.jpg]]
Links nach rechts
- on/off
- 50%
- 100%
- Gnd
Die aktion passiert immer wenn der Knopf losgelassen wird.

81
2 Personal/Home Lab/Repairshop/Repair Kenwood.md Normal file
View File

@@ -0,0 +1,81 @@
---
tags:
- DIY
- Repair
Created time: 2022-12-05T19:37
Project ID: RepairKenwood
Status: Not started
---
# Overview
# Kenwood Prospero KM262
The machine has stopped working and has been making clicking sounds whenever it got turned on. This seems to be a relay that is activated in order to allow power to flow to the motor.
## In Search of the Fault
### Other Posts with KM262 Faults
> [!info]
>
> [https://www.fixya.com/support/t15247441-kenwood_prospero_km262_stopped_working](https://www.fixya.com/support/t15247441-kenwood_prospero_km262_stopped_working)
> [!info]
>
> [https://www.fixya.com/support/t20913365-km262_will_not_start](https://www.fixya.com/support/t20913365-km262_will_not_start)
> [!info] Hyperentang's Blog
> First, a correction.
> [https://hyperentang.wordpress.com/page/2/](https://hyperentang.wordpress.com/page/2/)
> [!info] Panne Kenwood km262[résolu]
> Bonjour mon robot c'est arrêté,après vérification il semblerait que la résistance R1 de la carte de commande soit hs , quelqu'un sait t'il les
> [https://forums.futura-sciences.com/depannage/914634-panne-kenwood-km262-resolu.html](https://forums.futura-sciences.com/depannage/914634-panne-kenwood-km262-resolu.html)
> [!info]
>
> [https://www.fixya.com/support/t25382723-put_kenwood_km262_back_together_get](https://www.fixya.com/support/t25382723-put_kenwood_km262_back_together_get)
Especially the last link sounds very familiar to my problem (described below in the section about the sensor).
### Switches
With the multimeter I have probed all the different switches and potentiometers. They all seem to work. I was a bit confused by the main knob’s potentiometer, which gave weird readings
### Relay Test
I have found the exact relay which is on the board: Song Chuan [845 - 2C - V](https://www.mouser.com/datasheet/2/378/845-179617.pdf). It is a double pole double throw relay with the following schematics:
![[Untitled.png]]
Relay Schematics - double pole, double throw
The low voltage coil side is rated for up to 24V, whereas the high-power switching side is rated up to 230V and 5A.
I have [tested to energize](https://www.google.com/search?q=test+relay+with+multimeter&oq=test+relay&aqs=chrome.1.69i57j0i512l9.9664j0j1&sourceid=chrome&ie=UTF-8#kpvalbx=_7VmOY-TQMcqJ9u8PxZysyAQ_43) the coil with a car battery (13.3V), which immediately made the clicking sound. The switch did get thrown to the other side (tested with a multimeter, while powering the relay). —> The relay is working.
### Sensor by Food Processor (Name: KW706575, Marking: 137 103b)
There is a sensor which is attached somewhere close to the food-processor that might be the cause. I have found spareparts for it online, but I don’t know exactly what it is for.
> [!info] Kenwood Position Speed Sensor
> Buy Kenwood spares for your cooker, dishwasher, fridge, freezer, tumble dryer and washing machine.
> [https://www.4kenwood.co.uk/prospero/km262/position-speed-sensor/product.pl?pid=1352278&path=590704:622774,590797&model_ref=13827737](https://www.4kenwood.co.uk/prospero/km262/position-speed-sensor/product.pl?pid=1352278&path=590704:622774,590797&model_ref=13827737)
> [!info]
>
> [https://de.aliexpress.com/item/1005002331737461.html?spm=a2g0o.detail.1000016.1.1dd238b7Jg2wRM&isOrigTitle=true](https://de.aliexpress.com/item/1005002331737461.html?spm=a2g0o.detail.1000016.1.1dd238b7Jg2wRM&isOrigTitle=true)
> [!info] Kenwood Position Speed Sensor
> Buy Kenwood spares for your cooker, dishwasher, fridge, freezer, tumble dryer and washing machine.
> [https://www.4kenwood.co.uk/prospero/km262/position-speed-sensor/product.pl?pid=1352278&path=590704:622774,590797&model_ref=13827737](https://www.4kenwood.co.uk/prospero/km262/position-speed-sensor/product.pl?pid=1352278&path=590704:622774,590797&model_ref=13827737)
It seems to me that the sensor is the culprit, because whenever I move it somewhere else, it behaves differently and sometimes the motor starts turning very fast, out of nowhere. I managed to get the normal start-up behaviour a few times in a row and as soon as I moved the sensor around it stopped working once again. But it was not very logical and I cannot be certain.
# Research

3
2 Personal/Home Lab/SmartHome/Smart Home.md Normal file
View File

@@ -0,0 +1,3 @@
I have found a lot of devices here https://athom.aliexpress.com/store/5790427
A lot of them work with the esp32 controller

7
2 Personal/Home Lab/Syncthing.md Normal file
View File

@@ -0,0 +1,7 @@
A great synchronisation tool that works on all devices, without having to use a cloud.
# Debugging
When debugging a Syncthing setup you can go to the gui, settings and logs to show log messages. In the log window that pops up there is a second tab where you can enable different debugging messages. The `model` messages are [usually the most important](https://forum.syncthing.net/t/failed-items-pull-generic-error/19323/6) to debug.
![[Pasted image 20231212183600.png]]

77
2 Personal/Home Lab/VPS/Netcup VPS.md Normal file
View File

@@ -0,0 +1,77 @@
- [Customer Control Panel](https://www.customercontrolpanel.de/): To add more VPS instances or to change an instance.
- [Server Control Panel](https://www.servercontrolpanel.de/SCP/): To modify single server.
# SysAdmin
First login:
``` bash
❯ ssh root@v2202403219121260300.supersrv.de
The authenticity of host 'v2202403219121260300.supersrv.de (194.59.207.89)' can't be established.
ED25519 key fingerprint is SHA256:bS+PhQlDWqf8OmtJ5EpLSpipne4gpoUarU/VVR0yYB8.
This key is not known by any other names
Are you sure you want to continue connecting (yes/no/[fingerprint])? yes
Warning: Permanently added 'v2202403219121260300.supersrv.de' (ED25519) to the list of known hosts.
root@v2202403219121260300.supersrv.de's password:
Permission denied, please try again.
root@v2202403219121260300.supersrv.de's password:
Linux v2202403219121260300 6.1.0-18-amd64 #1 SMP PREEMPT_DYNAMIC Debian 6.1.76-1 (2024-02-01) x86_64
The programs included with the Debian GNU/Linux system are free software;
the exact distribution terms for each program are described in the
individual files in /usr/share/doc/*/copyright.
Debian GNU/Linux comes with ABSOLUTELY NO WARRANTY, to the extent
permitted by applicable law.
_____________________________________________________________________
WARNING! Your environment specifies an invalid locale.
The unknown environment variables are:
LC_CTYPE=UTF-8
This can affect your user experience significantly, including the
ability to manage packages. You may install the locales by running:
sudo dpkg-reconfigure locales
and select the missing language. Alternatively, you can install the
locales-all package:
sudo apt-get install locales-all
To disable this message for all users, run:
sudo touch /var/lib/cloud/instance/locale-check.skip
_____________________________________________________________________
```
# OS
# Apps
## Ideas
Huge list of ideas: https://github.com/awesome-selfhosted/awesome-selfhosted?tab=readme-ov-file#miscellaneous
- [Shaarli](https://github.com/shaarli/Shaarli)
- [firefly-III](https://www.firefly-iii.org/) (finance manager)
- [gitea](https://about.gitea.com/)
- gitlab
- https://github.com/awesome-selfhosted/awesome-selfhosted?tab=readme-ov-file#document-management---e-books
- calibre-web
- [leon](https://blog.getleon.ai/i-ran-away-from-open-source/)
- [rally](https://rallly.co/) (doodle alternative )
- [e-commerce stuff](https://github.com/awesome-selfhosted/awesome-selfhosted?tab=readme-ov-file#e-commerce)?
- [Geneaology](https://github.com/awesome-selfhosted/awesome-selfhosted?tab=readme-ov-file#genealogy) für Toni?
- Homeassistant (eher auf NAS)
- [MindMap tool](https://github.com/awesome-selfhosted/awesome-selfhosted?tab=readme-ov-file#knowledge-management-tools)?
- [vanDam](https://github.com/Floppy/van_dam): asset manager for 3d files
- [Kasm](https://kasmweb.com/) Ubuntu on the web
- octave online
- overleaf
- note mark (access my obsidian notes from the web?)
- bitwarden / vaultwarden
# TODO
- [ ] Vertrag von ganz am anfang: was ist das, brauche ich das?
- [ ] Oh-My-Zsh installieren + mein VPS setup script als gist speichern
- [ ] Root login with pw verbieten, Server security measures lernen und implementieren
- [ ] Alkademiker.ch darauf hosten
- [ ] Mail alternative finden
- [ ] Opensource booking platform? To do scheduling next time
- [ ] rally.alkademiker.ch für doodles
- [ ]

3
2 Personal/Home Lab/VPS/Selfhosting.md Normal file
View File

@@ -0,0 +1,3 @@
# Ideas
- [ ]

156
2 Personal/Home Lab/VPS/Server Setup.md Normal file
View File

@@ -0,0 +1,156 @@
# General Server Settings
1. change root password: `sudo passwd root`
2. From client: upload ssh-keys: `ssh-copy-id -i /path/to/pub_key user@server`
3. On client: add Host to config:
``` txt
Host server_name
HostName server_ip
User username
IdentityFile ~/.ssh/private_key
```
4. Verify ssh-key login: `ssh server_name -v`: check if authentication is made through the ssh-key. Look out for offering and accepting key:
```
debug1: Offering public key: keyfile RSA SHA256:HASH explicit
debug1: Server accepts key: keyfile RSA SHA256:HASH explicit
```
5. disable password login:
1. `vim /etc/ssh/sshd_config`:
Change `yes` to `no` in line `PasswordAuthentication`
2. `sudo service ssh restart`
## Add Another User
Before continuing with everything else, we should add another user account in order not to use root all the time. This is just good practices.
Follow the instructions here:
https://www.digitalocean.com/community/tutorials/initial-server-setup-with-debian-10
https://askubuntu.com/questions/521469/oh-my-zsh-for-the-root-and-for-all-user
```zsh
export NEWUSER=claudio
adduser $NEWUSER
usermod -aG sudo $NEWUSER. # allow sudo rights
```
## Setup a Firewall
```zsh
apt update
apt install ufw
ufw allow OpenSSH
ufw enable
```
# Software Setup
- [ ] Add locale instructions #todo/p
``` bash
# 1. update
sudo apt update && sudo apt upgrade -y
# 2. Install server programs
sudo apt install -y vim git curl wget lsb-release htop plocate ncdu nmap
# 3. Locale
```
## ZSH and Oh-my-zsh
``` zsh
# 1. install packages: zsh, fonts and fuzzy search fzf
sudo apt install -y zsh fonts-font-awesome fontconfig fzf
# 2. Download Oh-My-Zsh, fonts and move everything at the correct place
sh -c "$(curl -fsSL https://raw.githubusercontent.com/ohmyzsh/ohmyzsh/master/tools/install.sh)"
git clone --depth=1 https://github.com/romkatv/powerlevel10k.git ${ZSH_CUSTOM:-$HOME/.oh-my-zsh/custom}/themes/powerlevel10k
sudo apt-get install -y fonts-font-awesome
wget https://github.com/powerline/powerline/raw/develop/font/PowerlineSymbols.otf
wget https://github.com/powerline/powerline/raw/develop/font/10-powerline-symbols.conf
mkdir -p ~/.local/share/fonts/
mv PowerlineSymbols.otf ~/.local/share/fonts/
fc-cache -vf ~/.local/share/fonts/
mkdir -p ~/.config/fontconfig/conf.d/
mv 10-powerline-symbols.conf ~/.config/fontconfig/conf.d/
git clone https://github.com/abertsch/Menlo-for-Powerline.git
sudo mv Menlo-for-Powerline/Menlo*.ttf /usr/share/fonts/
rm -rf Menlo-for-Powerline # clean up
cp ~/.oh-my-zsh/templates/zshrc.zsh-template ~/.zshrc
git clone https://github.com/zsh-users/zsh-autosuggestions.git $ZSH_CUSTOM/plugins/zsh-autosuggestions
git clone https://github.com/zsh-users/zsh-syntax-highlighting.git $ZSH_CUSTOM/plugins/zsh-syntax-highlighting
# 3. Apply settings for reverse serach
# fzf - better reverse search
sed -i '$ a # fzf - Better Reverse Search' ~/.zshrc
sed -i '$ a source /usr/share/doc/fzf/examples/key-bindings.zsh' ~/.zshrc
sed -i '$ a source /usr/share/doc/fzf/examples/completion.zsh' ~/.zshrc
# 4. Install Other plugins
# FZF-Tab
git clone https://github.com/Aloxaf/fzf-tab ${ZSH_CUSTOM:-~/.oh-my-zsh/custom}/plugins/fzf-tab
# 5. Install Autojump
sudo apt install -y autojump
# sed -i '$ a ' ~/.zshrc # empty line not working
sed -i '$ a # Autojump requirements' ~/.zshrc
sed -i '$ a source /usr/share/autojump/autojump.sh' ~/.zshrc
# 6. Add Plugins and main Theme to zshrc
sed -i 's@^ZSH_THEME=.*$@ZSH_THEME="powerlevel10k/powerlevel10k"@g' ~/.zshrc
# Install fzf-tab
git clone https://github.com/Aloxaf/fzf-tab ${ZSH_CUSTOM:-~/.oh-my-zsh/custom}/plugins/fzf-tab
sed -i 's@plugins=(git)@plugins=(git zsh-autosuggestions zsh-syntax-highlighting autojump extract fzf-tab)@g' ~/.zshrc
```
## Install Command Line Tools
For inspiration [this collection](https://dev.to/lissy93/cli-tools-you-cant-live-without-57f6) is interesting.
```zsh
# bat: better cat
sudo apt install -y bat
mkdir -p ~/.local/bin
ln -s /usr/bin/batcat ~/.local/bin/bat
sed -i '$ a # Custom PATH' ~/.zshrc
sed -i '$ a export PATH=~/.local/bin:$PATH' ~/.zshrc
```
```zsh
sudo apt install -y tree
# Make sure to add those aliases to .zshrc
# alias lstd="tree -d"
# alias lst2="tree -L 2"
# alias lst3="tree -L 3"
# alias lst4="tree -L 4"
# alias lst="tree"
sed -i '/# Example aliases/a alias lstd="tree -d"\nalias lst2="tree -L 2"\nalias lst3="tree -L 3"\nalias lst4="tree -L 4"\nalias lst="tree"' ~/.zshrc
```
```zsh
sudo apt install -y duf ## better disk usage tool
sudo apt install -y exa ## better ls (actually eza is newer)
```
## File Manager
- [ ] Choose one
- [ ] https://www.tecmint.com/linux-terminal-file-managers/
# Webhosting Setup
## 6tunnel
6Tunnel is used to forward a request to a ipv6 address on a specific port. This is useful, because my network provider doesn't assign a static IP address to my home router, so I can use the static IP address of the VPS and forward to the static ipv6 address of my NAS.
## Install Docker
We use [[Docker]] and [[Docker Compose]] for easier setup of different setups. I followed this setup, but it is not up to date. Nowadays the `apt-key add` command is done differently. I finally followed the instructions on the [official website](https://docs.docker.com/engine/install/debian/).
```zsh
# Allow docker without sudo
sudo usermod -aG docker ${USER}
```
I installed [[Docker Compose]] using the instructions found [here](https://docs.docker.com/compose/install/linux/).
# Usage Tutorials
## fzf
https://www.freecodecamp.org/news/fzf-a-command-line-fuzzy-finder-missing-demo-a7de312403ff/

2
2 Personal/Home Lab/VPS/Server.md Normal file
View File

@@ -0,0 +1,2 @@
# Harddrive
## Drivers: SCSI vs VIRTIO vs IDE

1
2 Personal/Home Lab/iPhone/Maps.md Normal file
View File

@@ -0,0 +1 @@
https://apps.apple.com/ch/app/mapout/id477094081?l=en-GB

1
2 Personal/Lists/Applist iPhone.md Normal file
View File

@@ -0,0 +1 @@
Pro Camera: https://apps.apple.com/ch/app/procamera-raw-manual-camera/id694647259?l=en-GB

24
2 Personal/Lists/Berge - Sommer und Winter.md Normal file
View File

@@ -0,0 +1,24 @@
---
title: Berge & Wandern
created_date: 2024-10-10
updated_date: 2024-10-10
aliases:
tags:
- want2go
---
# Berge & Wandern
## Klettersteig Ideen
[Outdooractive](https://www.outdooractive.com/de/routes/#area=1037953&bm=osm%3Asummer&caml=9zb,1i8y4s,7swgxj,0,0&cat=Klettersteig&filter=r-fullyTranslatedLangus-de,r-openState-,sb-sortedBy-0&view=map&wt=Schweiz&zc=14,9.1117,47.18073) hat gute Karten dafür.
- [ ] Rigidalstock bei Engelberg: Kurz vor dem Spitz hat es eine Höhle um da zu übernachten #plan/outdoor/viaferrata #plan/outdoor/übernachten
- [ ] Hexensteig bei Silenen, dann bei Seewlisee übernachten im Zelt #plan/outdoor/viaferrata #plan/outdoor/übernachten
- [ ] [Fürenwand](https://www.sac-cas.ch/de/huetten-und-touren/sac-tourenportal/fuerenalp-8122/klettersteig/klettersteig-fuerenwand-1692/) bei Engelberg #plan/outdoor/viaferrata
- [ ] Tag1: Erstfeld bis Griggeler (oder zustieg von oberhalb von Schattdorf), oben Zelten. Dann Bälmeten Klettersteig (2150-2300), Bälmeten Gipfel #plan/outdoor/viaferrata #plan/outdoor/übernachten
- [ ] Stäibber Steig: schaut spannend aus. #plan/outdoor/viaferrata #plan/outdoor/übernachten
- [ ] [Klettersteig Graustock](https://www.titlis.ch/de/aktivitaeten/klettersteig-graustock) (Engstlenalp) #plan/outdoor/viaferrata #plan/outdoor/übernachten 2-täger eventuell von Melchseefrutt her (mit dem Bike?)
- [ ] [Klettersteig Zingelstöckli](https://urnerboden.ch/klettern/) auf Urnerboden #plan/outdoor/viaferrata
## Wandern
## Skitour

2
2 Personal/Lists/Bucketlist.md Normal file
View File

@@ -0,0 +1,2 @@
# Alena
- [ ] Berg Spielmann 3027müm, angrenzend an Nationalpark Hohe Tauern in Österreich

45
2 Personal/Lists/Business Ideas.md Normal file
View File

@@ -0,0 +1,45 @@
---
title: Business Ideas
created_date: 2023-11-27
updated_date: 2023-11-27
aliases:
tags:
---
# Business Ideas
Diese Liste kann auch mit `#idea/startup` oder mit `#business-idea` ergänzt werden
- Fun-park mit interactiven licht spielen. A la schnnell varierendes labyrinth in einem quadratischen Raum. Jede Bodenplatte ändert farben, auf rote darf man nicht stehen, grüne sind immer sicher und gehen nicht weg, keine farbe ist okay, aber rot kann immer ankommen, etc. Im Team spielen?
- Laser spiel à la mission impossible?
- Personal Question Deliverer: build a list of good questions and send myself randomly one of them per email every morning. Make it on the blog and let people subscribe and upload questions too
- Schweizerdeutsch übersetzung / transcoding mit LLMs
- Automatischer schuhsortierer und aufräum roboter (dann kann man die schuhe einfach im eingang ausziehen). Putzt und trocknet
- Patisserie die Kuchen (oder andere Geschenke) macht die kleine Fehler haben für den selber gemachten Look (nicht gut weil leute lügen würden)
- website um Wichteln auszulöseln
- dropshipping für die produkte die ich selbst mag? (So wie Dannick mit den make america great again hüten). z.b. coole lichterketten.
- computer vision analyse für Unihockey und andere sportarten.
- nummer erkennen, optimales Wechseln,
- zusammen tun mit [[Tim Kesseli|Tim]]s Idee Rent-a-Coach
- Schussgenauigkeit, passgenauigkeit, wechseln zur richtigen zeit?
- Data scraper: housing prices with meta data: predict prices, show history, etc (ML AI, Web project)
### Webapps
- time lapse video generator: people can upload pictures of the same subject (e.g. your face every day, image from the same location over time) and the software will align the pictures, recrop them and convert into a video.
- future ideas: add sound, add ai interpolation to make smoother, add stripe payment button ($5 per video or so)
- Adventskalender: du kannst dir selber mails schreiben mit fotos die dann zu deinen liebsten geschickt werden
- sobald selbstfahrende autos da sind müsste man zb. roboter entwickeln um folgeprobleme zu lösen wo autos gebraucht werden:
- Müllabfuhr
- Post
- AI website um CV fotos zu perfektionieren. Mach ein foto mit egal welchem hintergrund und du kriegst ein professionelles foto zurück --> App sagt dir wie du fotographieren solltest (auch belichtung, etc.). Bezahlung pro hochqualitäts Foto download 2.-
- Tinder for early startups and people who want to work there (early VPs)
___
```query
tag:#idea/startup
```
___
```query
tag:#business-idea
```

1
2 Personal/Lists/Checkliste Jobwechsel.md Normal file
View File

@@ -0,0 +1 @@
- [ ] Pensionskasse wechseln, oder auf [[Freizügigkeitskonto]] überweisen

104
2 Personal/Lists/Media/Bücher.md Normal file
View File

@@ -0,0 +1,104 @@
---
aliases:
- Books
---
## Startup
- https://en.wikipedia.org/wiki/Endurance:_Shackleton%27s_Incredible_Voyage
- Crossing the Chasm by Geoffrey A. Moore
- Play Bigger by Al Ramadan, David Peterson, Christopher Lochhead and Kevin Maney
- Playing to Win by A.G. Lafley and Roger L. Martin
- [startup owners manual](https://books.google.com/books/about/The_Startup_Owner_s_Manual.html?hl=de&id=eSrfDwAAQBAJ)
- [Venture deals](https://books.google.ch/books/about/Venture_Deals.html?id=GJO5ShYR8aUC&source=kp_book_description&redir_esc=y)
- [Talk like TED](https://books.google.com/books/about/Talk_Like_TED.html?hl=de&id=K3v8AgAAQBAJ)
## Other
---
- Fluent forever by gabriel wyner
- Turning good ideas into great businesses by francis tay
- Book about J.P. Morgan
- The Great Depression Ahead by Harry Dent
- John c maxwell
- Sunni brown - the doodle Revolution
- Autobiografie by Roy Kroc
- Book about John D. Rockfeller
- Stone soup by Marcia Brown
- Think and grow rich by Napoleon Hill
- The Worldly Philosophers by Robert Heilbrener
- Emotional Intelligence by Daniel Golemann
- Book about Henry Ford
- The intelligent Investor by Benjamin Graham
- Trading for a Living by Dr. Alexander Elder
- The crest of the wave by Robert Preather
- The Creature from Jekyll Island by G. Edward Griffin
- Unlimited Walth by Paul Zane Pilzer
- The wealth of nations by adam smith
- Economic history, look for good books, lucas widmer
- The Sovereign Individual by Jones le Davidsonss
---
- Sourrounded by idiots
- Marc elsberg - Helix, blackout
- andy kur patrick british alpinist
- 10 anarchistinnen
- nice racism - robin diangelo
- The beach
- Nick fragen: on the road, and really long one
- the martian
- The revenand
- Dear leader
- Into the wild
- Simpsons + maths
- Zuhause fragen für gute bücher
- biography elon musk and others
- ken follet - trillogie - Band 1 Sturz der Titanen, Band 2 Winter der Welt, Band 3 Kinder der Freiheit.
- nachtzug nach lissabon
- dürrenmatt
- And the mountains echoed 
- Outliers by malcolm gladwell
- The end of mr. Why
- The power of now
- Mindset by dweck
- The power of positive thinking by norman vincent peale
- The fortune at the bottom of the pyramid by prahalad
- 7 habits of highly effective people
- Dancing in the glory of monsters
- Thich nhat hahn - peace is every step, happiness
- Flow
- Burger/anbefalinger. 
- V.s. Naipaul (carribean traveller)
- The red queen, sex and the human nature matt ridley
- Gödel escher bach
- Among the believers
- Allan watts - the wisdom of insecurity and age of anxiety
- Eckhart Tolle
- The little prince
- You just don't understand. Harvard linguist about men and women and how  they communicate. 
- Moneyland
- The giver
- Illusions richard buck
- The tao of pooh
- Books by oliver sacks 
- n k jemisin how long till black future month
- Danny kahnemann - thinking fast and slow
- Cory phelps - cracked it
- The fearless organization- amy ???
- books by Cal Newport
- The devil in the white city - eric larsson
- s
- The Feminine Mystique -Betty Friedan
- Dune - Frank herbert
- Machine Learning:
- Gary Marcus:
- the algebraic mind
- the birth of the mind
- Steven pinker
- The language instinct
- Language and learning - the debate between jean piaget and noam chomsky
- Read alpha go machine learning paper
- Amin malouf - dereglement du monde
- https://www.businessinsider.com/influential-business-books?utm_campaign=sf-bi-main&utm_source=facebook.com&utm_medium=social&fbclid=IwAR09qCGc-qHe-B62UDxYcqA0GYGgKPF3rD0Gwb2QzX0yQNIxOM3-JNg6Lac&r=US&IR=T
- [https://en.m.wikipedia.org/wiki/The_Fork,the_Witch,_and_the_Worm](https://en.m.wikipedia.org/wiki/The_Fork,_the_Witch,_and_the_Worm)
- Millenium trilogie contd. auf deutsch
- Herzenhören deutsch
- Trudy canavan - habe ich alle gelesen?

154
2 Personal/Lists/Media/Filme.md Normal file
View File

@@ -0,0 +1,154 @@
---
aliases:
- Movies
- Films
---
Geisha
- [ ] Thirteen Lives (Scuba)
- [ ] The last breath (Scuba)
Boyz in the hood
Elite squad
Only the braves
The pianist
Erin Brockovich
The last king of scotland
13 Lives
To download
- [ ] Drive my car
---
icloud
Films
Napoleon
Dune 2
Shutter island
21 jump street
Sixth sense
Lock, stock and two smoking barrels
Snatch
Great escape
The gambler
Django
Phonebox
Ankerman
Zoolander
127 hours
Into the void
Mean girls
Leon the professional
The prestige
Honig im kopf - gotti
Filth
Art of flight (darrahs recommendation so way better)
Minority report
Revolver
Rock and roller
The martian
Old boy
Night crawler
The Watchmen
V for Vendetta
Hot Fuzz
Shaun of the Dead
This is England
2001: a space odyssey
Enemy
The revenand
A knights tale
Pain and gain
Warrior
no country for old men
into the wild
deadpool
true grid
batman vs superman
the jungle book
The butterfly effect
Beautiful mind
nymphomaniac
jack reacher
bourne
jacki brown
war dogs
- The warriors way
- Last kingdom serie
- Blow out
- Lillehammer serie
- Tomorrow
- Deer hunter (de niro)
- Wake in fright
- Team america
Predestination
Civil war
Die maske
Trueman show
black book
an inconvenient truth
Dead man
Blue valentine
Outlaw king
schöne und das biest
plötzlich papa
blinddate mit dem leben
the departed!!!!
the great gatsby
lincoln
water for elephants
series: big little lies
Der junge der den wind einfing
A coffee in berlin
Finding neverland
Gattaca - genetically modified society
Nous finirons ensemble
The farewell
Les miserables
manchester by the sea
animes: https://www.pastemagazine.com/movies/best-anime-movies/the-100-best-anime-movies-of-all-time/#37-castle-in-the-sky
Knives out
Butterflyeffect

37
2 Personal/Lists/Packlisten/Packliste - Berge Mehrtages.md Normal file
View File

@@ -0,0 +1,37 @@
# 1. Tour
- [ ] [[Packliste - Skitour]] oder [[Packliste - Skihochtour]] oder [[Packliste - Wandern]]
## Zusätzlich zum wiederverwenden
- [x] Wachstücher für Sandwich
# 2. Hütte
## Necessaire
- [x] Zahnbürste & Zahnpasta
- [x] Seife / Schampoo
- [x] Deo
- [ ] Bepanthen
## Wohnen und Schlafen
- [x] Hüttenschlafsack
- [ ] Stoffsack als Kissen
- [x] Oropax
- [x] Schlafmaske
- [ ] Finken
- [x] Frotteewäsche
## Kleider
- [x] Chillerhose
- [x] Chillerpulli
- [x] Badehose
- [x] Badetuch
- [x] Boxershorts
- [x] Socken
- [x] T-shirts
- [x] Sporthosen
- [x] Sport T-shirt
- [x] Lange Sporthosen
- [x] Joggingschuhe?
## Unterhaltung
- [x] Buch oder Kindle
- [x] Spiele
- [x] Bang
- [x] Tichu
- [x] Codenames
- [x] Musik Böxli

15
2 Personal/Lists/Packlisten/Packliste - Skihochtour.md Normal file
View File

@@ -0,0 +1,15 @@
# Normale Skitourliste
- [ ] [[Packliste - Skitour]]
# Hochtour equipment
- [x] Klettergurt
- [x] Steigeisen (wie für Snowboard?)
- [x] Pickel
- [x] Brusik-Schnur
- [x] 2 gleiche Karabiner
- [ ] Abseilachter
- [ ] Kletterseil
- [ ] Expressschlingen
- [x] Bandschlingen
- [ ] Microtraxion
- [ ] Eisschraube

71
2 Personal/Lists/Packlisten/Packliste - Skitour.md Normal file
View File

@@ -0,0 +1,71 @@
# Ausrüstung
- [x] Lawinengerät
- [x] Lawinenschaufel
- [x] Lawinensonde
- [x] Ski/Splitboard (eingestellt??)
- [x] Felle
- [x] Harscheisen
- [x] Stöcke (teleskop)
- [x] Tourenschuhe
- [x] Rucksack + Regenhülle
# Proviant
- [x] Thermoskanne
- [ ] Wasserflasche
- [ ] Wachstücher für sandwich
- [x] Nüsse und Dörrfrüchte
- [x] Notfallriegel
- [ ] Gaskocher
- [ ] Bialetti
- [ ] Raclette öfeli
- [x] Sackmesser
# Kleider
- [x] Gletscherbrille
- [x] Skibrille
- [x] Helm + Randlose Mütze falls Kletterhelm
- [x] Hose Hardshell
- [x] Jacke Hardshell
- [x] Pullover atmungsaktiv
- [x] Daunenjacke
- [x] Lange Unterhose Merino
- [x] Kurze Unterhose Merino
- [x] Merino shirt kurz
- [x] Merino shirt lang
- [x] Skisocken
- [x] Ersatzunterwäsche in plastiksack
- [x] Mütze / Stirnband
- [x] Schlauch / Skimaske
- [x] Sonnenhut
- [x] Touren Handschuhe
- [x] Ski Handschuhe
- [x] Blistersocks
# Apotheke und Tools
- [x] Handy
- [x] Bargeld
- [x] Taschentücher
- [x] Panzer Tape
- [x] Erste Hilfe Set
- [x] Splint (Schiene)
- [x] Biwaksack
- [x] Sonnencreme
- [x] Lipstick Sonne
- [x] Schraubenzieher tool
- [x] Kleiner Riemen
- [x] Kabelbinder
- [x] Stirnlampe
- [x] Rucksack/airbag max 35-45l
- [x] Blasenpflaster
- [x] Karabiner
- [x] Reepschnur
- [x] Heissleim Patrone
- [x] Feuerzeug
- [ ] Fernglas
- [x] Plastiksäche / Drybag
# Elektronik
Sind alle Geräte geladen am Abend vorher?
- [x] Ladekabel für alle Geräte
- [x] Handy
- [x] Ersatzbatterien
- [x] Powerbank
- [x] Gps Uhr
- [x] Kamera

8
2 Personal/Lists/Packlisten/Packliste - Wandern.md Normal file
View File

@@ -0,0 +1,8 @@
# Mehrtages
- [ ] Spiele
- [ ] Abendkleider
- [ ] Duschtuch
- [ ] Necessaire

46
2 Personal/Lists/Want to Learn List.md Normal file
View File

@@ -0,0 +1,46 @@
---
title: Want to Learn List
created_date: 2024-08-11
updated_date: 2024-08-11
aliases:
tags:
---
# Want to Learn List
## Engineering
- [ ] prompt engineering and AI bsics: read papers
- [ ] Neuro & motor control combo with robitics
- [ ] Dash
- [ ] AI course (coursera / free code camp)
- [ ] Algorithm courses
- [ ] Robotic algorithms
- [ ] mechanical engineering reminder (stress vs strain)
- [ ] Your expertise should encompass deep-learning-based computer vision and the latest AI applications, including image segmentation, object detection, and real-time decision-making for autonomous navigation and manipulation in robotics or autonomous driving.
- [ ] state-of-the-art vision models
- [ ] Deep technical expertise in semantic scene understanding, neural network architectures, robot decision-making, supervised learning, self-supervised learning, etc.
- [ ] Machine learning libraries: TensorFlow, Scikit learn, data visualization tools, pytorch, keras
- [ ] Algorithms: What algorithms does a computer scientist need to know?
- [ ] informatik studium first year.
- [ ] Apache Spark: Can I do a fun data science project with public datasets? Exploratory dataanalysis and to form hypothesis then do statistically relevant analysis? Can I use this to formulate potential business cases? (or maybe my garmin data?)
- [ ] nerfies: [Nerfies: Deformable Neural Radiance Fields](https://nerfies.github.io/)
- [ ] [Learning Precise, Contact-Rich Manipulation through Uncalibrated Tactile Skins](https://visuoskin.github.io/)
- [ ] prompt engineering
- [ ] RAG project
- [ ] Transformers to control robots: [What is RT-2? Google DeepMind’s vision-language-action model for robotics](https://blog.google/technology/ai/google-deepmind-rt2-robotics-vla-model/)
- [ ] cloud computing [What's the Difference Between AWS vs. Azure vs. Google Cloud? | Coursera](https://www.coursera.org/articles/aws-vs-azure-vs-google-cloud)
- [ ] SQL
## Science
- [ ] Brain: cortex, etc: how does it work? (Sinilarities to convolutional neural networks as well as vision processe)
- [ ] Neuroprostethics: sensory and motor
## Jobhunt
- [ ] https://www.linkedin.com/learning/resume-makeover-23410278/why-resume-writing-is-hard-and-how-to-make-it-easier
- [ ] https://www.linkedin.com/learning/subscription/career-guidance-hub
- [ ]
## Softskills
- [ ] Gute erstklassige sprache ohne ähms. Deutsch englisch gutes vokabular (mehr wörter komprimieren sprache siehe elon und lex number 5)
- [ ] Debattieren
- [ ] The art of haggling / negotiation
## Mindset
- [ ] Power of visualization
- [ ] Elon musk tools: 5 step elimination mantra, team building

42
2 Personal/Medizinisches/Arztliste.md Normal file
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@@ -0,0 +1,42 @@
# Sammlung zum nächsten Termin
- [ ] Linkes Ohr immer noch blechend --> habe jetzt individuellen Gehörschutz gemacht
- [ ] Habe LiPo Gase eingeatmet, schlimm? Was machen? (nicht mehr aktuell)
- [ ] Blutdruck war einmal ein Thema, immer noch?
- [ ] Ich wollte einfach generelle Untersuchung machen, da ich 30 geworden bin
- [ ] Herz: alle 2 Monate oder so stechen. Dann einatmen dann schmerz, dann wieder gut
## Fasnacht und Festivals
- [ ] Rückenschmerzen auf Nippelhöhe
- [ ] kleines band haut ohne gefühl auf derselben höhe (wie ein wenig eingeschlafen)
- [ ] Zehen taub (innenseite grosser zehen)
- [ ] vermehrtes einschlafen der Arme beim Schlafen (Rücken und Seitenposition). Es passiert mir auch sonst oft, aber während der Fasnacht ist es jede Nacht passiert.
- [ ] könnte das etwas mit meinem Unfall (2010) zu tun haben?
## Urologe
- [ ] Tropft mehr, ich kann nicht mehr gut zumachen nach dem Urinieren
- [ ] nachfragen wegen kleinen punkten die ich schon lange habe
- [ ] manchmal riecht der Urin süsslich
# Beobachten
- [ ] Muttermal Hand
- [ ] schmerzen linkes schinbein (knochen?). beim gehen nach belastung beim hochheben des beines, in der nacht beim schlafen (27.10.24: erstes mal)
# Besprochen
- [x] Billharziose - albendazol
- [x] knacken hüfte gehen
- [x] Warze gesäss
- [x] Flecken rücken
- [x] Muttermal fuss
- [x] Herz, Blutdruck, Hämoglobin, Bluttest generell
- [x] Ohr trommelfell, hörsturtz

4
2 Personal/Medizinisches/Beobachtungen/Beobachtung Kopfweh.md Normal file
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@@ -0,0 +1,4 @@
- 24.7.24: oben mittig rechts, stechend. Hat wahrscheinlich mit der Höhe zu tun gehabt (Acatenango bis auf 3900m)
- 25.7.24: oben vorne links. Stechend, ca 5 minuten
- 27.7.24: oben mitte rechts. Stechend. Nur ca 10s
- 7.8.24: leicht (nicht stechend) oben links vorne

3
2 Personal/Medizinisches/Beobachtungen/Beobachtungen Schulter.md Normal file
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@@ -0,0 +1,3 @@
- beim schwimmen (brustschwimmen) in ruhigem Gewässer: Knirschen in linker Schulter
- Video Pullups: verschiedene Belastungen: rechts viel mehr
- manchmal bei schnellen bewegungen: stechender schmerz

1
2 Personal/Medizinisches/Beobachtungen/Beobachtungen Taubheit.md Normal file
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@@ -0,0 +1 @@
- 29.7.24: linker daumen taub, kein gefühl, dann chrüselen. dann zeigfinger dann Mittelfinger, dann Ringfinger spitze schlussendlich kleiner Finger und dann zur Handfläche hinein. Nach ca 15 minuten wieder gut. Nach sex, weiches bett (san pedro la laguna). Ist genau gleich wie nach OneSec arbeit Fübi mit Dannick und Vinnie beim Bänkli. Nach dem Tomahawk unfall.

7
2 Personal/Medizinisches/Beobachtungen/Beobachtungen für Silvan.md Normal file
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@@ -0,0 +1,7 @@
Auf Reise beobachtet:
- Linke Füdlibacke wie kleine Zerrung oder Krampf (vielleicht wegen Spritze in Utila?)
- Linke Schulter (manchmal wegen sehr leichten Bewegungen), knirschende Geräusche.
- Nacken (wegen schlechter Haltung und lesen, aber nicht nur)
Rückfall: 22.10.24
- nach krafttrainng am 21.10 hat es mir wieder den Hals blockiert. Gegen rechts dieses Mal

49
2 Personal/Medizinisches/Physio Rücken Nacken Swisslete.md Normal file
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@@ -0,0 +1,49 @@
# PDF
![[program.pdf]]
# 1. Sitzung
# 2. Sitzung
Kopf: (im sitzen oder bäuchlings)
Untere schulterblätter zusammenziehen (kinn rein)
i
M
T
Y
Kopf rein
Beweglichkeit BW
Strecken hände gewinkelt/ gestrekt (yoga)
Rrotation auf knie
### Leg Lever vereinfacht
Brustkorb hoch wie bei Rumpfbeuge, dann knie anwinkeln boden berühren mit zehen und dann knie wieder zu den Ellenbogen
### Reverse Situp
Haltung der Rumpfbeuge, aber die beine an den Boden und wieder zum Kopf.
Ca 12 Wiederholungen und 3 Sets (später, noch nicht ready)
# 3. Sitzung
## Rücken und Brust Mobilisieren
Aufrecht sitzen, Kopf geradeaus und ruhig halten und dann die Schulten und den Brustkorb drehen. Zusätlich kann man auch einarmig rudern
## Im Sitzen Schulter und Nacken mobilisieren
- Schulterblätter nach oben mit guter Haltung
- Schulterblätter nach Hinten mit guter Haltung
- Kopf drehen und kippen in alle Richtungen
- Beim nach hinten kippen vereinfachen mit Schulterblätter nach hinten und oder Zunge an den Gaumen drücken
- Kopf nach vorne Kippen, Kinn rein, Zunge gegen den Gaumen
### Im Liegen Nicken
Im liegen nicken (mit zunge falls gewollt)

47
2 Personal/Medizinisches/Unfall Tomahawk 16.3.24.md Normal file
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@@ -0,0 +1,47 @@
- ich bin im Tiefschnee nach einer Landung mit ziemlich viel Tempo gelandet, aber wegen dem weichen schweren Schnee wie stecken geblieben und in einen Tomahawk reingekommen (ca 2-3 Umdrehungen )
- Beim Sturz auf den Kopf habe ich mir wahrscheinlich die Wirbelsäule gestaucht oder so.
- Ich bin dann noch kurz gefahren, aber dann direkt in ein Restaurant um Pause zu machen. Ich wollte das Adrenalin setzten lassen und beobachten ob mehr schmerzen auftauchen.
- Hatte leichte Rückenschmerzen und Muskelschmerzen bei Dehnung die nicht stärker geworden sind: den ganzen Tag vorsichtig gefahren
- Am Sonntag: pause. Dumpfe schmerzen im Rücken sind geblieben. Dehnungsschmerzen auch (kopf zu brust)
# Direkte Symptome
- dumpfe Schmerzen im Rücken (3/10)
- Schmerzen wenn ich den Kopf zu Brust senke. Ziehen von dumpfer Schmerzstelle bis oberste Halswirbel. Links mehr als rechts. Eher muskulär.
- Komisches Gefühl wenn ich Rücken bewege (links rechts wippen, oder Uhrzeiger / Gegenuhrzeiger drehe)
# Spätere Symptome
- Konstant dumpfer Schmerz im Rücken (2/10)
- Arme und einmal auch Füsse komisch eingeschlafen in der Nacht
- Mein tauber Zeh (habe ich schon länger) ist wieder bemerkbar
- Panikattacke
- Am Montag Abend (ca 58 Stunden nach dem Sturz) spürte ich mich plötzlich schwach und meine Beine haben angefangen zu kribbeln ziemlich stark. Manchmal an den Schienbeinen manchmal um die Knie oder in den Füssen. Auch komisches Heiss/Kalt empfinden. Ich habe dadurch ziemlich Angst bekommen auch wegen meiner Vorgeschichte.
Kribbeln (viel weniger und sporadischer) auch im Bauch und im Rücken gespürt.
- Dienstag morgen habe ich es immer noch gespürt, aber schwächer
- Dienstag Abend wieder mehr (im Bus nach der Arbeit). Auch generell schwach gefühlt, zittrige Beine
- Ganze Woche generelle Schwäche, Müdigkeit (je länger der Tag desto müder), zittrige beine, langsamer Geist (Nebel), langsam im Denken, Mühe mit Augen zu Fokusieren. Immer erst im Verlaufe des Tages. Gestern (Donnerstag) aber zum Beispiel schon ab der Mittagszeit
# Vorgeschichte
## Übersetzung CT-scan 16.10.10
RX Cervical
Die physiologische Krümmung wird beibehalten. Nach Hyperflexions- und Hyperextensionsmanövern werden keine Veränderungen der Wirbelsäulenausrichtung beobachtet.
Leichte Abnahme des apiko-kaudalen Durchmessers im Verhältnis zur Quetschung dieses Wirbelkörpers. Eine Beurteilung mittels 3D-Tomographie ist ratsam.
Die interkortikalen Räume sind erhalten. Bei C5, C6 und C7 projizieren sich kleine Osteophyten in Richtung dieser Räume nach hinten.
RX Dorsal
Es sind keine Anzeichen von Gleitwirbel zu erkennen. 
Verminderte Höhe der vorderen Hälfte, vor allem des T9-Wirbelkörpers. In geringerem Maße der oberen und unteren, ein Befund, der am besten mit der unten beschriebenen Mehrschicht-CT beurteilt werden kann. 
Sehr leichte Rotaeskoliose links. 
Diastase des linken Gelenks der letzten drei Rippenknorpel mit dem Wirbelkörper und auch des rechten im letzten Wirbelkörper.
Mehrschicht CT
Es wurde ein Informationsblock des gesamten Lendenwirbelsäulensegments erstellt und anschließend eine Rekonstruktion durchgeführt.
Gasvorkommen innerhalb der Bandscheiben T4-T5 und T5-T6.
Quetschungsfraktur der hinteren Hälfte der Wirbelkörper T6, T7, T8, T9, T10 und T11, vorwiegend T6 und T9. Es gibt keine Fragmente, die in den Wirbelkanal ragen. 
In T9 und T11 sind die Fragmente nach vorne verschoben, ohne dass benachbarte Strukturen betroffen sind. 
Zusätzlich wird eine Querfraktur der T4-Wirbelsäule beobachtet.
Ärztin
Lauren Laupheimer

26
2 Personal/Organisation/Persönliche Organisation.md Normal file
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@@ -0,0 +1,26 @@
Diese Anleitung erklärt mein organisatorisches System. Wie verwende ich Obsidian für Notizen, Erinnerungen für Tasks und den Kalender?
Ich habe versucht das Task Plugin zu verwenden, aber es ist mir viel zu kompliziert. Deshalb versuche ich nocheinmal Apple's Erinnerungen App zu brauchen.
# Kalender
# Erinnerungen
Hier kommt alles rein was temporär ist und erledigt werden soll. Das heisst im klassischen Sinne eine Todoliste, aber auch eine Liste von Dingen die ich gesammelt habe die von Ort A nach Ort B transportiert werden müssen oder eine Wunschliste von Dingen die ich mir eventuell kaufen möchte. Es soll auch sehr einfach sein tasks hinzuzufügen die am Abend jeweils destilliert werden können. Deswegen habe ich die Inbox Liste, von welcher ich schnelle Dinge am Abend jeweils ans richtige Ort verschieben kann.
- Todo listen für verschiedene Profile: Arbeit, Privat, SPS, Alkademiker
- Objekte verfolgen: Transport A-->B, Geschenkkiste, Ausleihlisten
- Einkaufslisten temporär
- packliste temporär
## Tags
- nextgalaxusorder: Dinge die nicht sofort bestellt werden müssen, aber gekauft werden sollten, zum Beispiel bei der nächsten Galaxusbestellung
-
# Obsidian
In Obsidian notiere ich alles was von längerer Natur ist. Ich mache eine Daily Note mit Notizen, welche dann jeden Abend destilliert werden. Zum Destillierungsprozess gehören:
- Listen ergänzen
- Verlinken wenn interessant
- Neue Personenkartei / Ortkartein anlegen falls interessant
- Reflektieren über den heutigen Tag
- Ziele setzen für den folgenden Tag
Weiterhin soll alles was ich lerne hier aufgeschrieben werden, so wie Kursnotizen früher in der Uni.
Obsidian ist auch ein Ort um Recherchenotizen zu hinterlegen, die nicht destilliert sind.
Und vielleicht kann ich sogar ein lokales LLM mit Obsidian verwenden um mich über meine eigenen Notizen auszufragen.

33
2 Personal/Personal Growth/Future Habits/Be Proactive - Responsible and take Initiative.md Normal file
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@@ -0,0 +1,33 @@
---
tags:
- Self-Growth
Created time: 2023-02-08T07:19
Status: Not started
---
# Future Habit -
## The Why
- Explain my motivation to impersonate the habit
- Why do I want to do this habit?
- What is the motivation behind it?
- Do I hurt anyone with it?
- Do I become a better person with it?
## Description
This is placeholder text.
## Tasks
### Preparation Tasks
- [ ]
### Single Tasks to help the Habit
- [ ]
### Possible Habit Tasks
- [ ]

37
2 Personal/Personal Growth/Future Habits/Better Memory.md Normal file
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@@ -0,0 +1,37 @@
---
tags:
- Self-Growth
Created time: 2022-12-04T15:26
Status: Not started
---
# Future Habit -
## Description
I realise often that my memory is not great remembering certain events or discussions or even things I have learned previously, such as physics formulas.
### Events
Yesterday, my dad remembered me that I let the kitchen aid fall onto the floor once, I don’t remember.
Other times, Alena tells me that we have discussed a matter previously, which I can’t remember.
Often when talking to Floris, he’s talking about physical principles that I had previously learned (and excelled at!) at University but seem to have forgotten in the meantime.
### Motivation
I want to find out why that is and how I can improve it. I think that relationships with people become better when I remember the names, events and key points that moves people.
## Preparation Tasks
- [ ] Find out how to have a better long-term memory —> Do research.
- [ ] What are easy exercises that can become habits?
### Single Tasks to help the Habit
- [ ] Prepare a learning environment (including notes and self-exams, spaced repetitive learning) here on Notion.
- [ ]
### Possible Habit Tasks

32
2 Personal/Personal Growth/Future Habits/Create Something Every Day.md Normal file
View File

@@ -0,0 +1,32 @@
---
title: Create Something Every Day
created_date: 2024-10-22
updated_date: 2024-10-22
aliases:
tags:
type: habit
status: not_started
---
# Create Something Every Day
- **🏷️Tags** : #10-2024 #habit
---
## Description
By creating one will progress far in life. Because in the creation process you actively use all things that you've learned in the past and mix in creativity. Therefore it enhances the learning.
## ❓Why
### Why do I want to incorporate this habit?
Creating vs Consuming.
I think creating is the essence of life, which is why creating things must become a habit. Creating means Producing things that previously did not exist. This can include things like the following:
- write: writing means defining ones thought and putting them on paper
- program: create a new website, a new side project
- DIY: build physical things with your hands
- thinking: come up with new concepts, new models, new theories
It does not include:
- learning: this is consuming
- reading: this is consuming
## Identity Change
### Who do I need to become, in order to stick with this habit?
- I need to become an **Inventor**, **Creator**,

38
2 Personal/Personal Growth/Future Habits/Daily Review.md Normal file
View File

@@ -0,0 +1,38 @@
---
title: Daily Review
created_date: 2024-10-25
updated_date: 2024-10-25
aliases:
tags:
type: habit
status: not_started
---
# Daily Review
- **🏷️Tags** : #10-2024 #habit
---
## Description
- 3 positive things: learnings, relationships, fun
- 3 negative things: things to improve
- 3 things I'm grateful for
- Review Todolist: move things around, prepare tomorrow
- fill out current habit tracking.
- digest daily notes to longterm knowledge, if necessary (do this for the daily notes in the weekly and in the monthly for the weekly.)
- Topics that I want to reflect upon? Politics, etc
- Add important tags to the daily note: "*#learning*" oder
## ❓Why
### Why do I want to incorporate this habit?
I think it makes me a more reflected person that has the ability to think deep about subjects and be prepared for discussion with other people
## Identity Change
### Who do I need to become, in order to stick with this habit?
Thinker,
## How?
- start with weekly review to see the benefit instead of directly doing the daily.
- make it obvious: Do it on monday morning, because on sunday night I'm often home late
- make it attractive: with the morning coffee / tee
- make it easy: templater and obsidian, start with weekly
- make it satisfying: show my self learnings, show tracking of this habit, never miss twice,

5
2 Personal/Personal Growth/Future Habits/Future Habit. Träumen lernen. Mach eine DB für future habits.md Normal file
View File

@@ -0,0 +1,5 @@
[](https://www.notion.soundefined)
![[Was_haben_Sie_getraumt.pdf]]

31
2 Personal/Personal Growth/Future Habits/Future Habit.md Normal file
View File

@@ -0,0 +1,31 @@
---
Created time: 2022-12-04T15:24
Status: Not started
---
# Future Habit -
## The Why
- Explain my motivation to impersonate the habit
- Why do I want to do this habit?
- What is the motivation behind it?
- Do I hurt anyone with it?
- Do I become a better person with it?
## Description
This is placeholder text.
## Tasks
### Preparation Tasks
- [ ]
### Single Tasks to help the Habit
- [ ]
### Possible Habit Tasks
- [ ]

7
2 Personal/Personal Growth/Future Habits/Philosophy - think about the world, it’s beauties, it’s problems and it’s purpose.md Normal file
View File

@@ -0,0 +1,7 @@
---
tags:
- Character-Traits
- Mindfulness
Created time: 2022-12-04T15:35
Status: Not started
---

6
2 Personal/Personal Growth/Future Habits/Stop Multitasking.md Normal file
View File

@@ -0,0 +1,6 @@
---
tags:
- Self-Growth
Created time: 2022-12-04T15:04
Status: Not started
---

7
2 Personal/Personal Growth/Future Habits/Stop biting my fingers and nails.md Normal file
View File

@@ -0,0 +1,7 @@
---
tags:
- Mindfulness
- Physical-Health
Created time: 2022-12-04T15:04
Status: In progress
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