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0 Journal/0 Daily/2024-03-05.md

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+Alias:
+Tags:
+# Habits:
+# -----
+nägelkauen:
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+# -----
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+[[2024-03-04]]    <-->      [[2024-03-06]]
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+> [!quote] Gratitude is riches. Complaint is poverty.
+> — Doris Day
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+# Tasks
+```tasks
+due today
+```
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+___
+# Quick Notes
+- Finances
+	- Fortune
+	- medallion fund (66% avg)
+- manufacturing real products
+- software?
+- know what to invest in
+___
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+Ich habe am Abend [dieses Video](https://www.youtube.com/watch?v=QzyUavBriWY&ab_channel=LeonHendrix) über [[Langlebigkeit]] geschaut. Spannend fand ich die 7 Punkte zu Sport, [[Ernährung]] und [[Beziehungen]]. 
+Beim Sport sollte man auf 3 Dinge achten:
+- cardio (Zone 2 und Zone 5)
+- Kraftübungen (Muskelaufbau)
+- Stabilität (Beweglichkeit, Koordination, etc)
+
+Bei der Ernährung auf 2 Sachen:
+- Kalorienarm (aber auch nicht ein Defizit)
+- Genug Protein (ca 2g pro kg Körpergewicht, das ist wichtig für Muskelaufbau)
+
+Schlussendlich ist die Beziehung. Ein Schlüsselelement, da es emotionale Stabilität gibt, dafür sorgt dass man auf sich gegenseitig Acht gibt und die Lebensfreude behält. Odätti kommt mir in den Sinn der nie mehr unter die Dusche geht. 
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+Diese vier Punkte verringern Risiken von den vier grössten Todesursachen:
+- Kardiovaskuläre Krankheiten 
+- Krebs
+- Neurodegenerative Krankheiten
+- Diabetes
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+Das ist etwas das ich machen möchte: regelmässiger auf das schauen und gute Angewohnheiten dazu bekommen. 
+___
+# Reflexion
+## Beziehungen
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+## Lernen
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+## Gewohnheiten
+### Nägel Kauen - Tag 92
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+___
+# Arbeit
+|     | Verbessern | Gut gemacht |
+| --- | ---------- | ----------- |
+| 1   |            |             |
+| 2   |            |             |
+| 3   |            |             |
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+![[99 Work/0 OneSec/OneSecNotes/00 Daily/2024-03-05]]